Fit und gesund durch Bewegung und richtige Ernährung

Diskutieren Sie mit Ihrer Klasse über
die Sportarten, die sie in diesem Zu-
sammenhang betreiben will. Im Vorder-
grund dieses Praxisteils soll der Spaß in
Verbindung mit körperlicher Anstren-
gung stehen. Achten Sie bewusst darauf,
dass diese Bewegungspausen auch bei
schlechtem Wetter stattfinden, um die
Schülerinnen und Schüler zu ermutigen,
auch bei widriger Witterung nach drau-
ßen zu gehen. Es sollten alle Schüler in-
tegriert, der Wettkampfgedanke aber
ausgeschaltet werden. Hierzu zwei Bei-
spiele, wie die Gruppe gemeinsam trai-
nieren kann:
● Schwimmen: Die Klasse setzt sich zum
Ziel, in einen nicht allzu weit entfernten
Ort zu „schwimmen“, von dem die kilo-
metermäßige Entfernung bekannt ist. Im
Becken zählt jeder seine Bahnen. Am En-
de der Einheit wird die Anzahl aller ge-
schwommenen Bahnen addiert. Konnte
die entsprechende Kilometerzahl und da-
mit der Ort erreicht werden?
● Joggen, Radfahren, Inlineskaten: Al-
le beginnen gemeinsam. Damit jeder auf
seine Kosten kommt, bewegen sich die
Schnellen 30 bis 60 Sekunden in ent-
gegengesetzter Richtung, sie laufen, fah-
ren, rollen quasi „zurück“. Wenn die
Zeit abgelaufen ist, drehen sie wieder um
und versuchen, die anderen wieder ein-
zuholen.
Nachdem die Schülerinnen und Schü-
ler in den Bewegungspausen gemeinsam
„geübt“ haben, regen Sie sie dazu an,
auch zu Hause vor den Hausaufgaben
eine Bewegungspause an der frischen
Luft durchzuführen.
Es ist sinnvoll, den Jugendlichen ein
paar Tipps zu geben, wie sie beispiels-
weise nach der Schule ihren Kopf erst
einmal frei bekommen, bevor sie sich an
die Hausaufgaben setzen. Mit einem
freien Kopf lassen diese sich dann auch
viel schneller, besser und damit effekti-
ver erledigen.
Dazu wurden unter 4.8.2 ein paar
Ideen zusammengetragen, zwischen de-
nen die Schülerinnen und Schüler aus-
wählen können. Ziel ist es, dass sie dann
an vier Tagen einer Woche diese Bewe-
gung als Ausgleich an der frischen Luft
durchführen.
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Modul 4