Fit und gesund durch Bewegung und richtige Ernährung

Wenn ja, was und wie viel? Lassen Sie
zuerst die Getränke und Mengen eintra-
gen und danach die Berechnungen
durchführen. Denn das Rechnen unter-
bricht den Vorgang des Erinnerns.
Vermeiden Sie an dieser Stelle unbe-
dingt die Wertung von Getränken. Die
Klasse soll unbeeinflusst ihren wahren
Getränkekonsum dokumentieren und im
folgenden Arbeitsblatt 5.5 selbst eine
Wertung ihrer Hitliste vornehmen.
Helfen Sie gegebenenfalls bei der
Mengenabschätzung. Die Schülerinnen
und Schüler können meist die Flaschen
beschreiben, wissen aber die Milliliter-
mengen nicht unbedingt. Hilfreich ist,
wenn Sie im Vorfeld bereits typische Ge-
tränkepackungen (Tetrapacks, Flaschen,
Dosen) sammeln oder die Klasse sam-
meln lassen. So können die Jugendlichen
direkt die Menge ablesen. Nehmen Sie es
mit der Mengenabschätzung aber auch
nicht zu genau. Letztlich geht es nur um
eine grobe Schätzung, bei der vor allem
die Gewichtung süßer Getränke gegenü-
ber Mineralwasser oder schwachen
Schorlen in Form der individuellen Ge-
tränke-Hitliste herausgearbeitet werden
soll.
Entscheiden Sie je nach Alterstufe der
Schülerinnen und Schüler, inwieweit Sie
auch die Gesamttrinkmenge werten wol-
len. Als Orientierung gelten die oben ge-
nannten Zufuhrmengen des Forschungs-
instituts für Kinderernährung. Wenn die
Klasse ihre Gesamttrinkmenge berechnet
hat, können Sie die für die Altersstufe
empfohlene Menge nennen und die Ju-
gendlichen auffordern, ihre Trinkmenge
damit zu vergleichen. Eine höhere Trink-
menge ist völlig in Ordnung. Die Schüle-
rinnen und Schüler, die weniger trinken,
fordern Sie auf, zu überlegen, wie sie
mehr trinken könnten. Motivieren Sie die
Jugendlichen, entsprechende Änderun-
gen in ihr Getränketagebuch farbig einzutragen.
❢
Folgende Tipps helfen Ihnen dabei,
konkrete Hilfe zu geben:
● Trinkmengen bei den Hauptmahlzei-
ten um je ein Glas erhöhen;
● Durstlöscher von zu Hause für die Pau-
se mitnehmen;
● gegebenenfalls auch größere Flaschen
von zu Hause mit in die Schule bringen
und dadurch die Trinkmenge erhöhen;
● zu jeder Mahlzeit und Pause mindes-
tens ein Glas (0,3 Liter) von einem Durst-
löscher trinken;
● nachmittags eine Flasche Mineralwas-
ser auf den Schreibtisch stellen und über
den Nachmittag verteilt trinken.
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Modul 5