Fit und gesund durch Bewegung und richtige Ernährung
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Modul 3<br />
Arbeitsblatt 3.2.2:<br />
Ausdauer: Das Herz-Kreislauf- System<br />
Führt in der Klasse je ein Trainingsprogramm zur Kurz-, Mittel- <strong>und</strong><br />
Langzeitausdauer <strong>durch</strong>. Stimmt zuvor ab, in welcher Sportart ihr das Programm<br />
ausführen wollt.<br />
Was für ein Typ bist du? Kreuze an.<br />
Was lag dir am besten? Welche Ausdauermethode hat dir am meisten Spaß gemacht?<br />
Typ Kurzzeitausdauer<br />
Typ Mittelzeitausdauer<br />
Typ Langzeitausdauer<br />
Das ist deine Stärke! Versuche dich auch in den anderen Bereichen nach oben zu<br />
arbeiten, indem du sie in regelmäßigen Abständen in dein Programm mit aufnimmst.<br />
Fülle folgende Tabelle aus. Du kannst in den Spalten „Intensität“ <strong>und</strong> „Dauer“ jeweils<br />
maximal drei Punkte vergeben (3 Punkte = hohe Intensität/Dauer; 2 Punkte =<br />
mittlere Intensität/Dauer; 1 Punkt = geringe Intensität/Dauer). Je mehr Punkte desto<br />
höher die Intensität/die Dauer. In die Spalte „Merkmale“ schreibst du deine eigenen<br />
Erfahrungen <strong>und</strong> versuchst sie zu erklären. Denke dabei an den Energiebedarf.<br />
A68<br />
Kurzzeitausdauer<br />
Mittelzeitausdauer<br />
Langzeitausdauer<br />
Intensität Dauer Merkmale
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