Stuttgart 1 17

50 b | finest interview
Schlafen Sie gut!
Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson war über zehn Jahre als Psychologe und Psychotherapeut
tätig und leitet heute das Institut für Schlafforschung und Bioenergetik in Frastanz/AT. Wir trafen
den Pionier der »Schlaf-Gesund-Bewegung« zu einem ganz und gar nicht einschläfernden Interview.
Herr Amann-Jennson, wir verschlafen
rund 1/3 unseres Lebens. In der
Kindheit gehören feste Zubettgehzeiten
und Gute-Nacht-Geschichten zu
bewährten Einschlafritualen, die allerdings
im Laufe des Lebens irgendwann
aufhören. Finden Sie es wichtig,
dass auch mit zunehmendem Alter
das (Ein-)Schlafen einer bestimmten
Regelmäßigkeit folgt?
Es gibt kaum ein Gebiet in der Medizin,
das noch so viele Geheimnisse
birgt, wie der Schlaf. Die gesamte
Natur und damit auch der Mensch folgen
unzähligen rhythmischen Abläufen
und Prozessen. Dazu zählt auch
der Tag-Nacht-Rhythmus. Und der
gesunde Schlaf braucht genau diese
Regelmäßigkeit. Es ist daher sehr
empfehlenswert, so oft wie möglich
zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen
und aufzustehen. Im Alter kann sich
die Zubettgehzeit etwas nach hinten
verschieben. Ideal wäre es, wenn sich
im gleichen Verhältnis die Aufstehzeiten
verschieben, damit wir genügend
Schlaf bekommen. Menschen
mit einem chronischen Schlafdefizit
müssen mit schwerwiegenden Folgen
wie Herz- und Kreislauferkrankungen,
Magen-Darm-Problemen, einer
erhöhten Anfälligkeit für Infektionen,
Frühdiabetes etc. rechnen. Zudem
nehmen Lebensfreude, Wohlbefinden
und Vitalität spürbar ab und die Neigung
zu Depressionen nimmt stark zu.
Kein Faktor hat mehr Einfluss auf
unsere Gesundheit als der Schlaf.
Für Sie besteht ein direkter Zusammenhang
zwischen Schlafstörungen,
Schlafmangel und Gesundheitsstörungen
sowie Krankheiten. Warum ist ein
erholsamer Schlaf so wichtig und wie
können wir diesen erreichen?
Der gesunde, ausreichende Schlaf
ist der wichtigste Einzelfaktor zur
Aufrechterhaltung der Gesundheit.
Durch die massive Zunahme der
Schlafstörungen – etwa 50 Prozent
leiden darunter – haben auch die
schlafbezogenen Gesundheitsstörungen
bis hin zu Krebserkrankungen
und psychischen Störungen massiv
zugenommen. Die Schlafstörung
und der Schlafmangel wirken sich
bis zu unseren Gen-Aktivitäten aus
und das Immunsystem wird dadurch
stark geschwächt. Der gesunde Schlaf
benötigt ganz bestimmte elementare
Voraussetzungen. So werden der
Schlafraum und Schlafplatz automatisch
zum biologisch wichtigsten
Platz in Haus und Wohnung. Das Bett
wird zum wichtigsten Möbelstück
und das Bettsystem muss allen heute
bekannten schlafbiologischen, schlafmedizinischen,
orthopädischen, bettklimatischen
und elektrobiologischen
Anforderungen an einen gesunden