Zur Gesundheit 2018-02 Köln

GESUNDER RÜCKEN
ZUR GESUNDHEIT REDAKTION
BEWEGUNG FÜR EINEN GESUNDEN
STARKEN RÜCKEN
Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten, kostenintensivsten
und medizinisch schwierigsten Problemen
in Deutschland. Etwa 85 Prozent der Deutschen
leiden im Zeitraum eines Jahres mindestens einmal
unter Rückenschmerzen. Dabei sind Rückenschmerzen
keine Diagnose. Vielmehr sind sie ein Symptom
für ganz unterschiedliche Ursachen. Bei gerade mal
15 Prozent der Patienten konnten durch bildgebende
Verfahren der Schmerzauslöser gefunden werden.
Die „Volkskrankheit Rückenschmerzen“ hat viele Ursachen:
Bewegungsmangel, zu langes Sitzen, Übergewicht,
kranke Organe, Überlastung oder Sorgen.
Es erfordert vom Arzt dementsprechend viel Erfahrung
und Wissen, die Ursachen der Schmerzen und
eine passende Therapie zu finden.
Muskelverspannungen entstehen meist, wenn die
Muskeln aufgrund von Stress oder Fehlhaltungen
längere Zeit angespannt bleiben. Sie bekommen so
nicht genügend Sauerstoff und verhärten sich noch
mehr. Die Muskeln können sich nicht mehr dehnen
und der Mensch empfindet Schmerzen.
Auslöser für Erkrankungen wie Hexenschuss, Ischias
und Schulter-Arm-Syndrom können Bandscheibenvorfälle,
Verschleißerscheinungen sowie Verletzungen im
Lendenwirbelbereich sein. Nicht zu unterschätzen ist
ebenso der seelische Zustand der Betroffenen. Auch
die Psyche kann Rückenschmerzen auslösen.
Viele Beschwerden lassen sich mit konservativen Therapien
verbessern bzw. beheben. Meist rät der Arzt
sich regelmäßig zu bewegen und die Rückenmuskulatur
zu stärken. Doch warum ist Bewegung so wichtig?
Anders als das Auto ist der Mensch eine Maschine,
die durch ständige Bewegung immer besser wird.
Die Rückenmuskeln sind die Haltgeber der Wirbelsäule,
sie ermöglichen es uns aufrecht zu gehen.
Hätte der Mensch keine Rückenmuskulatur, so
würde er durch die Schwerkraft vornüber fallen.
Folglich führt eine vernachlässigte und schlecht ausgebildete
Rückenmuskulatur zu einer krummen Haltung
und Schmerzen. Wichtig für eine Stärkung der
Rückenmuskulatur ist ein Training der Muskelstränge
links und rechts der Wirbelsäule, der so genannten
Rückenstrecker. Mit kleinen Rotationsbewegungen
wie Armkreisen und Paddelbewegungen stärken Sie
auch die feinen, tiefliegenden und daher nicht sichtbaren
Muskelpartien, die direkt an der Wirbelsäule
liegen.
Die Bauchmuskeln sind die Gegenspieler zu den
Rückenmuskeln. Sie stützen den Oberkörper und
ergänzen die Rückenmuskulatur. Wenn Sie also nur
Ihren Rücken trainieren, werden Sie bald feststellen,
dass Sie aufgrund einer schlecht ausgebildeten
Bauchmuskulatur ein Hohlkreuz bekommen, das
ebenso die Bandscheiben belasten kann.
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