Zur Gesundheit 2018-02 Köln

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WELLNESS ZUR GESUNDHEIT REDAKTION SANFTE SELBSTHILFE DURCH WASSERANWENDUNGEN Unter einem Guss wird die Behandlung mit fließendem Wasser verstanden. Die Güsse zeichnen sich dadurch aus, dass der Wirkungseintritt langsam geschieht und sich mit dem fließenden Wasser fortsetzt. Diese Besonderheit und die individuelle Wahl der Wassertemperatur macht sie zu einer sehr variablen Form der Wassertherapie. Ob am Knie, Schenkel oder Arm: Alle Güsse haben eine stark durchblutungsfördernde Wirkung. Sie werden kalt, wechseltemperiert oder heiß angewendet und werden bequem im eigenen Badezimmer durchgeführt. Für eine Gussbehandlung benötigt man einen Duschschlauch mit abnehmbaren oder verstellbaren Brausekopf oder zwei ausreichend große Gießkannen. Ein Guss beginnt immer am herzfernsten Teil einer Extremität, d.h. beim Knieguss an den Zehen und der Wade des rechten Fußes. Der Wasserstrahl sollte aus einem Abstand von etwa zehn Zentimetern auf den Körper treffen. Im Gegensatz zu Güssen oder Waschungen werden bei den Bädern der ganze Körper oder einzelne Körperteile ins Wasser getaucht. Unterschieden werden kalte, warme, temperaturansteigende Bäder und Wechselbäder, die in Form eines Halb- oder Vollbads oder als Teilbad (Arm-, Fuß- oder Sitzbad) durchgeführt werden können. Die Wirkung dieser Wasseranwendung ist abhängig von der Wassertemperatur, der Größe der vom Wasser bedeckten Körperfläche und den verwendeten Badezusätzen. Wechselbäder Unter Wechselbädern werden die wiederholten, abwechselnden Einwirkungen von Wärme und Kälte innerhalb einer Bademaßnahme verstanden. Sie beschränken sich auf die Arme oder Füße und wirken durchblutungsfördernd, harmonisierend auf Kreislaufstörungen, sind erfrischend und entspannend. Die Warmwassertemperatur sollte etwa 36° C, die Kaltwassertemperatur etwa 18° C betragen. Begonnen wird immer mit dem Warmbad. Mit dem Kaltbad wird die Maßnahme beendet, damit sich die Poren der Haut wieder schließen. Die Dauer des Warmbads beträgt etwa 5 Minuten, die des Kaltbads nur wenige Sekunden. Je nach Befindlichkeit kann der Wechsel bis zu dreimal wiederholt werden. 76
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