Zur Gesundheit 2018-02 Köln

ZUR GESUNDHEIT REDAKTION
SCHLAF
SCHLAFEN UND TRÄUMEN
Der Schlaf besteht aus einer Folge von schlaf- und
wachähnlichen Phasen, die von Hirnstamm und
Hypothalamus gesteuert werden. Schlaf stellt für
den Körper eine Ruhepause dar und gibt dem Gehirn
die Möglichkeit, die tagsüber gesammelten Informationen
zu verarbeiten. Bei der Übertragung von
Nervenimpulsen erzeugen die Neuronen im Gehirn
ein elektrisches Feld. Dieses Feld kann mit einem so
genannten Elektroenzephalogramm (EEG), nachgewiesen
werden. Es ermittelt die elektrische Aktivität
in Form von Hirnwellen und zeichnet sie mit Hilfe eines
Geräts als Kurven auf.
Es gibt verschiedene Arten von Hirnwellen. Alphawellen
entstehen während eines ruhigen, entspannten
Wachzustands, Betawellen werden im aufmerksamen
Wachzustand produziert und Deltawellen, hohe,
langsame Wellen geringer Frequenz, sind während
des Tiefschlafs messbar. Nach dem Einschlafen fällt
man meist in eine Tiefschlafphase, genannt Non-
REM-Schlaf (REM ist die Abkürzung für „rapid eye
movement“, schnelle Augenbewegung). Die Aktivität
der Hirnwellen verlangsamt sich und das EEG
zeigt Deltawellen, während Alpha- und Betawellen
geringer werden. Nach etwa 90 Minuten kommt es
plötzlich zu einer Änderung der Hirnwellen, die dem
Wachzustand ähnlich ist. Das Gehirn tritt in einen
leichteren Schlaf über, den sogenannten REM-Schlaf.
Dabei bewegen sich die Augen unter den geschlossenen
Lidern hin und her, das Gehirn arbeitet sehr
aktiv. In den REM-Phasen träumt man. Nach fünf bis
zehn Minuten folgt wieder der Tiefschlaf. Im Laufe
der Nacht werden die REM-Phasen immer länger.
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