Zur Gesundheit 2018-02 Köln

WELLNESS
ZUR GESUNDHEIT REDAKTION
SANFTE SELBSTHILFE DURCH
WASSERANWENDUNGEN
Unter einem Guss wird die Behandlung mit fließendem
Wasser verstanden. Die Güsse zeichnen sich dadurch
aus, dass der Wirkungseintritt langsam geschieht und
sich mit dem fließenden Wasser fortsetzt. Diese Besonderheit
und die individuelle Wahl der Wassertemperatur
macht sie zu einer sehr variablen Form der
Wassertherapie. Ob am Knie, Schenkel oder Arm: Alle
Güsse haben eine stark durchblutungsfördernde Wirkung.
Sie werden kalt, wechseltemperiert oder heiß
angewendet und werden bequem im eigenen Badezimmer
durchgeführt. Für eine Gussbehandlung benötigt
man einen Duschschlauch mit abnehmbaren oder
verstellbaren Brausekopf oder zwei ausreichend große
Gießkannen. Ein Guss beginnt immer am herzfernsten
Teil einer Extremität, d.h. beim Knieguss an den Zehen
und der Wade des rechten Fußes. Der Wasserstrahl
sollte aus einem Abstand von etwa zehn Zentimetern
auf den Körper treffen.
Im Gegensatz zu Güssen oder Waschungen werden bei
den Bädern der ganze Körper oder einzelne Körperteile
ins Wasser getaucht. Unterschieden werden kalte,
warme, temperaturansteigende Bäder und Wechselbäder,
die in Form eines Halb- oder Vollbads oder als
Teilbad (Arm-, Fuß- oder Sitzbad) durchgeführt werden
können. Die Wirkung dieser Wasseranwendung ist abhängig
von der Wassertemperatur, der Größe der vom
Wasser bedeckten Körperfläche und den verwendeten
Badezusätzen.
Wechselbäder
Unter Wechselbädern werden die wiederholten, abwechselnden
Einwirkungen von Wärme und Kälte
innerhalb einer Bademaßnahme verstanden. Sie beschränken
sich auf die Arme oder Füße und wirken
durchblutungsfördernd, harmonisierend auf Kreislaufstörungen,
sind erfrischend und entspannend. Die
Warmwassertemperatur sollte etwa 36° C, die Kaltwassertemperatur
etwa 18° C betragen. Begonnen wird
immer mit dem Warmbad. Mit dem Kaltbad wird die
Maßnahme beendet, damit sich die Poren der Haut
wieder schließen. Die Dauer des Warmbads beträgt
etwa 5 Minuten, die des Kaltbads nur wenige Sekunden.
Je nach Befindlichkeit kann der Wechsel bis zu
dreimal wiederholt werden.
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