2 x 15 m - Schulsport in der Region Grimma

Übungsauswahl: weit/hoch springen Klasse 9./10.
A Zonenweitsprung
Schülerinnen bzw. Schüler können viermal (zweimal rechts und zweimal links) aus der
Absprungzone (z.B. Fahrradreifen) in die Weitsprungzone springen. Zonenabstände z. B. 3,00
m, 4,00 m, 5,00 m.
B Risikohochsprung
Jede Schülerin bzw. jeder Schüler hat die Möglichkeit, vier Sprunghöhen anzugeben, die sie
bzw. er überspringen will. Insgesamt hat er aber auch nur vier Versuche, die größte Höhe zu
überspringen. Sprungtechnik: einbeiniger Absprung, Technik beliebig.(kein Frontalanlauf!).
Möglichst auf Absprunghilfe verzichten!
C Watussisprung *
Frontalanlauf mit einbeinigem Absprung von Absprunghilfe auf Hochsprungmatte oder in gut
präparierte Weitsprunggrube. Gemessen wird: gesprungene Höhe minus Körpergröße =
„Leistung“. Sprungstil: Hocksprung oder Schersprung. Steigerung 5 cm Höhe, Sprung über ein
Gummiband oder eine Hochsprunglatte. Jede Schülerin bzw. jeder Schüler darf insgesamt
viermal springen.
* Watussi: Ein Stamm aus Afrika (Ruanda). Bei den Watussi gilt es als ein besonderes
Zeichen, die eigene Körpergröße zu überspringen.
Organisatorische Hinweise: _____________________________________
C: Schülerinnen und Schüler vor Wettkampf messen, Messlatte
vorbereiten.
Erforderliches Material:
A:Entsprechende Anzahl von Fahrradmänteln, Absperrband,
Rechen, Messband.
B: Hochsprungmatte, Messlatte,Hochsprunglatte.
C: ggf. Hochsprungmatte, Absprunghilfe, Gummiband oder
Hochsprunglatte, Messlatte.
Notwendiges Personal:
A/B/C: Ein Lehrer und zwei Helfer.
Vorbereitungsmaßnahmen:
A: Sprunggrube präparieren, Zonen vorbereiten.
B: Halle > Matte (Weichboden).
C: In der Klasse können die Schülerinnen und Schüler schon ca.
eine Woche vorher gemessen werden. Sprunggrube gut
vorbereiten, ggf. Matte.
Wertung:
A: Die besten Zonenweitpunkte mit Absprungbein links und mit Absprungbein rechts werden
zusammengezählt.
B: Überspringt die Schülerin bzw. der Schüler jeweils im ersten Versuch 1,10 m und 1,25 m,
scheitert mit dem ersten Versuch bei 1,30 m, kann sie bzw. er nochmals die 1,30 m versuchen
oder auch gleich die 1,50 m. Schafft sie bzw. er die 1,30 m, werden diese
gezählt, da es ihr bzw. sein vierter Sprung war. Schafft sie bzw. er
er die 1,50 m, werden diese gewertet.
Werden beide Höhen gerissen, wird die letzte übersprungene
Höhe gewertet, in unserem Fall 1,25 m.
C: Der Versuch ist ungültig, wenn die Latte fällt bzw. das
Gummiband berührt wird.
Beispiel: a) Übersprungene Höhe = 1,35 m, Körpergröße = 1,52 m;
Leistung = – 0,17 m (Minus-Leistung).
b) Übersprungene Höhe = 1,65 m, Körpergröße = 1,52 m;
Leistung = + 0,13 m (Plus-Leistung).
Die Plus-Leistung ist die bessere Leistung.