Libro_del_nuevo_conductor_profesional

Actitudes saludables para la preven ción de enfermedades y del estrés
El conductor profesional desarrolla una actividad que requiere de altas dosis de concen -
tración. A pesar de que se encuentra sometido a un estilo de vida seden tario, su estado
físico y mental podría compararse con el de un deportista.
Unos hábitos de vida saludables son vita les para todas las personas y para los conductores
también son impor tantes para prevenir la fatiga o el sueño y también para evitar algunas
enfermedades asocia das a su profesión.
Se debe:
1. Mantener una alimentación sana y equilibrada. Al conducir durante largos
períodos es conveniente no hacerlo con el estómago vacío, siendo recomendable
programar paradas y comer menos, pero con mayor frecuencia.
2. Evitar el consumo de alcohol, drogas y estimulantes. También el tabaco.
3. Realizar ejercicio físico de forma habitual.
4. Descansar las horas suficientes.
5. Realizar chequeos médicos periódicos o al menos una vez al año, especialmente
para comprobar la vista y el oído y detectar a tiempo otros problemas de salud.
6. Reducir los niveles de estrés. Para ello se debe:
• Establecer una correcta organización de las actividades (rutas, carga, des -
can sos y paradas, gestiones, etc.).
• Tener actividades o aficiones que nos alejen de la monotonía y de la depen -
den cia laboral (practicar algún deporte).
• Efectuar ejercicios de autorrelajación, estiramientos y paseos, por ejemplo,
después de un largo período de conducción.
Algunas de las enfermedades profesionales reconocidas en el sector transportes son:
• Enfermedades osteo-articulares producidas por las vibraciones del vehículo.
• Lesiones de la piel por contacto con sustancias nocivas como hidrocarburos, aceites
minerales.
• Bursitis (es la inflamación de la bursa, estructura en forma de bolsa, que se sitúa
entre huesos, tendones y músculos).
• Sordera causada por el ruido.
• Determinadas lesiones musculo-esqueléticas.
La distracción
Conducir un vehículo es una tarea compleja, por ello hay que mantener el mayor nivel de
concentración posible.
Las distracciones ocurren cuando algo dentro o fuera del vehículo desvía la atención del
conductor.
Son el factor de riesgo que más ha aumentado y son causa de un gran número de accidentes.
Los accidentes causados por distracciones:
• Afectan principalmente a los jóvenes (entre 18 y 25 años) y a los mayores de 70 años.
• Suceden más en carretera que en zona urbana.
• Debido a la monotonía, hay más riesgo en las autopistas y en vías con poco tránsito,
por ejemplo en el desierto.
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