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Manipulación correcta de cargas
Se considera que la manipulación de cualquier carga con peso superior a 3 kg ocasiona
riesgo de lesiones dorsolumbares, en especial si se manipula en condiciones ergonómicas
desfavorables.
Estas lesiones se pueden producir de forma inmediata o por la acumulación de pequeños
traumatismos, pudiendo lesionarse tanto los trabajadores que habitualmente manipulan
cargas como los que lo hacen de forma esporádica.
Los factores de riesgo varían en función de:
• Las características de la carga.
• El esfuerzo físico necesario.
• Las características del medio de trabajo.
• Las exigencias de la actividad.
• Los factores individuales.
Pautas básicas para la manipulación de bultos y cargas
Al manipular bultos hay que tener en cuenta las recomen da cio nes siguientes:
• Planificar el recorrido y el espacio donde irá el bulto.
• Despejar los obstáculos que dificulten la ubicación.
• Apoyar los pies firmemente, adelantado ligera mente uno de ellos con respecto a
la dirección del movimiento.
• Mantener los pies separados unos 50 cm o,
al menos, el ancho de la espalda a la altura
de los hombros.
• Bajar doblando la cadera y las rodillas; no
doblando la espalda.
• En caso de sospecha que el peso no se
corres ponde con el volumen, levantar
prime ro un lado del bulto y luego el otro.
• No elevar el objeto con la fuerza de la es -
pal da. Es mejor flexionar las rodillas, coger
el objeto y ponerse de pie.
• Mantener la espalda recta y el mentón
meti do hacia el pecho.
• Mantener la cabeza levantada.
• No flexionar totalmente las rodillas.
• Siempre que se pueda, utilizar los asideros
o las hendiduras para sujetar los objetos.
• Mantener la carga pegada al cuerpo o lo
más cerca posible de éste, evitando el
movimiento de torsión del cuerpo.
• No levantar la carga por encima de la
cintura en un único movimiento desde el
suelo.
• Es conveniente que el ancho de la carga no supere el ancho de los hombros (60
cm aproxima damente).
• La profundidad de la carga no debería superar los 50 cm, aunque es recomendable
que no supere los 35 cm.
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