Journal asmac No 6 - décembre 2023

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mediservice Le stress numérique est le plus répandu chez les employées et employés de la tranche d’âge des 25 à 34 ans. Le dilemme de la numérisation Le stress en général et le stress numérique en particulier ont des effets négatifs sur la santé physique et mentale. Dans un premier temps, il est utile de se pencher sur le sujet et de se poser la question suivante: suis-je moi aussi soumis/e au stress numérique? Sara Steinmann, rédactrice de Visana Photo: màd 52 6/23 vsao /asmac Journal
eDossier 1 / Gestion du stress 2023 numériq ue mediservice Fred, l’homme de Néandertal, entend un bruit suspect. Il se réveille en sursaut de sa sieste, en alerte: était-ce un tigre à dents de sabre? En une fraction de seconde, les hormones se bousculent, adrénaline en tête. Son corps lui signale un état d’alerte maximal et deux options: le combat ou la fuite. Le tigre à dents de sabre numérique Même si ce ne sont pas des tigres à dents de sabre qui déclenchent de telles situations dans le travail quotidien, notre corps réagit toujours de la même manière en cas de stress. Le stress numérique au travail peut provoquer de tels moments. Les facteurs de stress les plus souvent cités dans ce domaine sont la surveillance des performances et l’atteinte à la vie privée, le manque de fiabilité des outils techniques, l’incertitude quant à l’utilisation de la technologie numérique, la disponibilité permanente des informations et la joignabilité permanente. Effets négatifs sur le corps et le psychisme Les personnes qui ressentent souvent un stress numérique au travail souffrent davantage de troubles physiques tels que les maladies cardiovasculaires et les troubles du système digestif. De plus, le stress numérique pèse également sur le mental et entraîne des troubles psychiques. Les personnes concernées se sentent ainsi fatiguées et épuisées, elles manquent souvent d’énergie. De plus, il leur est difficile de se déconnecter: les sujets professionnels ne leur sortent pas de la tête, même après le travail. En outre, les personnes stressées par le numérique sont plus souvent irritables et nerveuses. Stratégies antistress et détente active Comment les personnes concernées peuvent-elles apprendre à mieux gérer les facteurs de stress numérique? Les stratégies antistress peuvent aider à améliorer ses propres compétences en matière de stress. Il s’agit notamment de fixer des limites, d’optimiser la gestion du temps ou d’essayer d’accepter la réalité et de considérer les exigences comme constructives. Le sport et l’activité physique réduisent le stress et s’intègrent facilement dans la vie quotidienne. Une promenade en forêt, un tour à vélo ou quelques heures sans smartphone apportent un changement bienfaisant et orientent les pensées vers d’autres directions. A propos: le stress numérique est le plus répandu chez les employées et employés de la tranche d’âge des 25–34 ans. Rabais exclusifs sur les primes des assurances complémentaires Grâce au partenariat entre mediservice vsao-asmac et Visana, vous bénéficiez, ainsi que tous les membres de votre ménage, de rabais uniques sur les primes des assurances complémentaires de Visana: – jusqu’à 10% de rabais collectif sur l’assurance complémentaire d’hospitalisation – 20% de rabais de santé sur l’assurance complémentaire d’hospitalisation Faites-vous conseiller mediservice vsao-asmac se tient volontiers à votre disposition. Contactez-nous par téléphone au numéro 031 350 44 22, par courriel: info@mediservice-asmac.ch ou obtenez davantage d’informations en consultant le site Internet www.mediservice-asmac.ch. eDossier «Gestion du stress numérique» Visana s’engage pour la gestion de la santé en entreprise (GSE) et propose en ligne des eDossiers thématiques. Ceux-ci contiennent des conseils utiles pour un travail favorable à la santé, notamment à la maison. L’offre du centre de compétences GSE de Visana comprend des conseils, des séminaires, des ateliers santé ou des exposés introductifs ainsi que des aides pratiques, des exemples de bonnes pratiques et le magazine pour la clientèle entreprises Business News. Vous trouverez de plus amples informations ainsi que les eDossiers ici: www.visana.ch/edossiers > Gestion du stress numérique. Santé au travail Gestion du stress numérique eDossier, Visana Le stress numérique: qu’est-ce que c’est? Une définition Le stress numérique au poste de travail Conséquences sur la santé Le stress désigne un état d'activation psychique ou physique accru, en raison d’un manque d’équilibre entre les exigences et les conditions (ressources) individuelles pour gérer ces exigences. Le stress devient un problème pour la santé lorsque la durée et l’intensité des sollicitations sont importantes. On parle de stress numérique en cas de conséquences négatives suite aux sollicitations en lien avec les médias numériques. Il peut être déclenché par de nombreux facteurs. Les employés/es qui ressentent un stress numérique élevé souffrent plus souvent d'atteintes à la santé spécifiques: Facteurs de stress/ exigences Ressources Maladies du système musculo-squelettique Maladies cardiovasculaires Troubles psychiques Maladies du système digestif Personnes subissant peu de stress Personnes subissant un stress numérique intense Source: Gesund digital arbeiten?!, 2020 3 2023 eDossier / Gestion du stress numérique 7 2023 eDossier / Gestion du stress numérique vsao /asmac Journal 6/23 53
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