IS-2167

alderen 11, 13 og 15 år er det påvist at større doser av inaktiv adferd kan føre til dårligere
selvbilde, svekkede familierelasjoner og redusert tilfredsstillelse med livet. 63 En amerikansk
undersøkelse av drøyt 50 000 barn og unge i aldersgruppen 7–16 år viste at for hver ekstra time
foran tv-en økte foreldrenes bekymring for redusert psykososial helse med åtte prosent og
redusert sosial kompetanse med ti prosent. 64
2.1.2 Fysisk aktivitet og læring
Mange faktorer påvirker læring. De seneste årene har det kommet ny dokumentasjon som viser
sammenheng mellom regelmessig fysisk aktivitet og læring. 65 66 67 68 69 Nytteverdien av
betydningen av fysisk-motoriske ferdigheter for læring er underkommunisert. Ny forskning peker
på at fysisk aktivitet, god motorikk og fysisk form kan være viktig for elevers kognitive funksjon
og læring i skolen. 70 Funn viser at fysisk aktivitet kan påvirke konsentrasjonsevnene 71 og
72 73
klasseromsadferd positivt.
En omfattende litteraturgjennomgang gjennomført av Centers for Disease Control viste en rekke
positive sammenhenger mellom fysisk aktivitet og læring i skolemiljøet. De positive utslagene
gjelder ulike variabler relatert til skoleprestasjoner, utvikling av ferdigheter relatert til læring,
adferd ved læring, kognitiv utvikling og attityde. Dette inkluderer forbedret læringsklima i
klasserommet. I de 50 inkluderte studiene var majoriteten av sammenhengene mellom fysisk
aktivitet og læring positive. Det konkluderes med at det er betydelige bevis for at fysisk aktivitet
kan øke skolepresentasjonene. 74
En nylig publisert oversiktsartikkel har sett på betydningen av fysisk aktivitet, fysisk form og
kognitive effekter hos barn. Studien konkluderer med at det er positiv effekt på barn og unges
kognitive funksjoner og skoleprestasjoner ved å tilrettelegge for økt fysisk aktivitet i skolen.
Funnene synes å være sterkest for lesing og matematikk. 75 En litteraturgjennomgang
konkluderer med at en kan legge til fysisk aktivitet til skoleundervisningen gjennom å ta timer fra
andre fag uten at det går ut over de faglige prestasjonene. Samtidig viser det seg ikke å gi bedre
resultat i andre fag når timeantallet i kroppsøving ble redusert. 76 Funnene bekreftes av
oppsummeringene av Kelly og Fox 77 og Ommundsen. 78 Samtidig trengs det mer kunnskap om
dose-responsforholdene mellom fysisk aktivitet og læring, og mekanismene bak
sammenhengene. 79
2.1.3 Anbfalinger for fysisk aktivitet
Voksne og eldre anbefales å være moderat fysisk aktive i til sammen minst 30 minutter hver dag
eller i gjennomsnitt 3,5 timer i løpet av en uke. Ytterligere helseeffekt kan oppnås ved å øke
intensitet eller mengde. Aktiviteten kan deles opp i kortere økter av ti minutters varighet. 80
Verdens helseorganisasjon har kommet med anbefalinger som tydeliggjør at aktivitet av lavere
intensitet kan erstattes med aktivitet av høyere intensitet. For voksne anbefales det minst 150
minutter moderat fysisk aktivitet i uken. Videre anbefales det aktiviteter som styrker
muskulaturen, store muskelgrupper, to eller flere dager per uke for alle voksne og eldre.
25