Н. - Она зажигала звезды - 2011 LQ

работать с маленькими гантельками, эспандером, с
небольшим (до килограмма) медицинболом. С этими
вещами надо быть очень и очень аккуратным и осторожным.
Что касается Надаля, то он, конечно, очень мышечный,
но сейчас у него пошли травмы. Хилым, разумеется,
быть нельзя. И вообще, в теннисе есть очень много
силовых технических приемов. Конечно, для подачи,
смеша, ударов с лета просто необходимо иметь хороший
плечевой пояс. Но его следует развивать постепенно.
Важно не надорвать детей, давая им непомерную
нагрузку.
Нужно всегда советоваться со специалистами о том,
как это делать и когда можно начинать. Начинать силовую
подготовку нужно где-то в 12 лет, не раньше,
когда мышцы спины уже хорошо закачаны. Вообще,
надо помнить, что для тенниса нужны сильные, но
длинные мышцы, так как в теннисе все движения маховые.
Кроссы бегать надо. Это даже необходимо. Для маленьких
кроссы могут быть по 15 минут. Желательно
проводить их в приятном месте, по пересеченной местности,
чтобы можно было перепрыгивать через канавки,
чтобы было интересно, чтобы это была игра, а не
однообразный бег, который могут переносить только
взрослые. Но бегать надо, это развивает легкие, повышает
функциональные возможности организма.
Хороши для развития функциональных возможностей
и лыжи. Но перед самыми соревнованиями этого
делать не стоит, так как в лыжах задействованы
другие мышцы, и происходит теннисная раскоординация.
Так что примерно за неделю до соревнований
надо прекращать ходить на лыжах. Что касается плавания,
то лучше не заниматься этим за день до соревнований.
А вообще плавание - отличная восстанови­
221