havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
kişinin spordaki verim düzeyi ele alınmaksızın çeşitli antrenman etkinliklerinde iyi<br />
verim serg<strong>ile</strong>nmesini kolaylaştırmaktadır 33 .<br />
Özel Dayanıklılık: Oyun, sprint ve benzeri dayanıklılık biçimleri olarak<br />
ortaya konan özel dayanıklılık her sporun özelliklerine ya da her spordaki motor<br />
hareketlerin tekrarlarına dayanmaktadır. Özel dayanıklılık ne kadar üst düzeyde<br />
geliştirilmiş olursa sporcunun antrenmana ve yarışmalara yönelik çeşitli stres<br />
etmenlerinin üstesinden gelmeleri de o kadar kolay olmaktadır 33,35 .<br />
Enerji Oluşumu Açısından;Enerji oluşumu açısından dayanıklılık aerobik ve<br />
anaerobik dayanıklılık olmak üzere ikiye ayrılır.<br />
1- Aerobik Dayanıklılık: Yapılan işle harcanan enerji dengelidir. Genellikle<br />
organizma oksijen borçlanmasına girmeden yeterli oksijen ortamında gerçekleştir<strong>ile</strong>n<br />
dayanıklılıktır 34 . Aerobik dayanıklılık tamamen organizmanın aerobik enerji<br />
üretimine dayalı olarak ortaya çıkan bir kondisyon özelliğidir. Fizyolojik olarak<br />
kişinin maksimal dayanıklılığı bu kişinin maksimal aerobik kapasitesi olarak<br />
isimlendirilmektedir. Bir başka ifadeyle bu kişinin maksimal yüklenmeli bir çalışma<br />
anında kullanabildiği maksimal oksijen miktarıdır. Çok sayıda ve aynı kalitede<br />
tekrarlar, kişinin normale dönebilme yani dinlenebilme kapasitesiyle sınırlıdır. Bu<br />
kapasite tamamen aerobik sisteme bağlıdır. Aerobik kapasitesi iyi olan kiş<strong>ile</strong>r daha<br />
çabuk normale dönebilmekte, böylece antrenmanda daha çok yüklenme<br />
yapılabilmesi gerçekleşebilmektedir 36 .<br />
2-Anaerobik Dayanıklılık: Süratli, dinamik çok yüksek ve maksimal<br />
yüklenmelerde organizmanın vücuttaki enerji depolarından yararlanarak herhangi bir<br />
sportif faaliyeti yürütebilmesidir 35 . Bu faaliyetin gerçekleşmesi için gerekli olan<br />
enerji iki yolla oluşmaktadır. Bunlardan biri fosfojen (TP-PC), diğeri ise anaerobik<br />
glikoliz (laktat) sistemidir 34 .<br />
2.2.2.1. Adolesanlarda Dayanıklılık Gelişimi<br />
Çocuk ve gençlikte dayanıklılığın en hassas olduğu dönemler erkekler de ve<br />
kızlarda 4 yaşında ve 13 yaşından sonraki döneme rastlamaktadır. Erkeklerde 14 ve<br />
15 yaşları dayanıklılığın çok kolay gelişebildiği dönemlerdir. Kızlarda bu dönem 13<br />
yaş civarındadır 24 . Çocuk kalbi, vücut ağırlığı <strong>ile</strong> karşılaştırıldığında normal<br />
büyüklüktedir. Bu nedenle kalbin verimli çalışmasını geliştirmek için olumlu<br />
koşullar mevcuttur. Fakat oksijen alımı düşük düzeyde kalmaktadır. Bunun nedenini<br />
bu dönemde kas sistemine kan yoluyla ulaştırılan oksijen miktarından çocuğun verim<br />
koşullarında az düzeyde yararlanabilmesinden kaynaklanabilir. Kas dokusunun vücut<br />
9
Change language