havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
tekniklerinde amaçlar; kardiovasküler uygunluğu arttırmak, mobilize etmek,<br />
kuvvetlendirmek, hareketin koordinasyonunu sağlamak ve nöromuskuler sistemin<br />
fonksiyonunu yeniden kazandırmak ve bununla birlikte fonksiyonel durumu<br />
geliştirmek, bağımsızlığı sağlamak ve yaşam kalitesini arttırmak olarak<br />
sır<strong>alan</strong>abilir 100,102 .<br />
2.4.1. Suyun Fiziksel Özellikleri<br />
Suyun fiziksel özellikleri ve prensipleri arasındaki kompleks ilişk<strong>ile</strong>ri, su içi<br />
<strong>egzersizleri</strong> ve tedav<strong>ile</strong>ri etk<strong>ile</strong>mektedir. Uygun egzersiz programına karar<br />
verebilmek için suyun hidrodinamiği ve fiziksel özelliklerinin çok iyi bilinmesi<br />
gerekmektedir 100 .<br />
Hidrostatik basınç etkisi: Bu etki dalmanın derinliğine bağlıdır ve kişinin<br />
boyuna kadar olan dalışlarda önemlidir. Suyun hidrostatik basıncıyla intraabdominal<br />
basınç artar, inspirasyon zorlaşırken ekspirasyon kolaylaşır. Ekspiratuar yedek hava<br />
volümü azalır. Kan periferden toraksa doğru kayar. Bunun sonucu olarak kardiyak<br />
volüm artar ve santral venler dolar. Santral venöz basınç ve serebrospinal basınç<br />
artar. Kısmen refleks yolla, kısmen de hormonal yolla diürez başlar 103,104,105 .<br />
Suyun kaldırma kuvvetinin etkisi: Sıvının özgül ağırlığı ve su içine daldırılan<br />
cismin özgül ağırlığı <strong>ile</strong> ilişkili bir özelliktir. Net etki cisimlerde ağırlık kaybı<br />
seklinde olur. Mineral banyosunda daha belirgin olmak üzere önemli derecede ağırlık<br />
azalması sağlanır. Ağırlık azalınca eklemlere binen yük azalır, hareket kolaylığı<br />
sağlanır. Ankilozun önlenmesi, dejeneratif eklem hastalıkları, kas atrof<strong>ile</strong>ri,<br />
paraliz<strong>ile</strong>rde, ameliyat sonrasında egzersizlerde ağırlıksız uygun bir ortam sağlar 103-<br />
106 .<br />
Suyun viskozitesi: Viskosite sıvıların akış direncidir. Yüksek vizkositeye<br />
sahip sıvılar harekete daha fazla direnç gösterirler. Suyun vizkositesi havadan daha<br />
büyüktür ve böylece su içinde yapılan egzersizler karadakine göre çok daha büyük<br />
bir dirençle karşılaşır 100 .<br />
2.4.2. Havuz Egzersizinin Fizyolojik Etk<strong>ile</strong>ri<br />
Kardiyovasküler Sistem: Organizmada egzersiz sonrasında hafif bir hipotermi<br />
oluşur. Đç ısının düşmesiyle sinoatrial düğümde inhibisyon meydana gelir ve kalp<br />
ritmi yavaşlar. Aynı zamanda periferik vasküler direncin de azalmasıyla kalp daha<br />
ekonomik çalışır. Suyun hidrostatik basıncının da etkisiyle sağ kalbe dönen kan artar<br />
ve intrakardiak volüm reseptörleri de uyarılarak parasempatik sistem aktive olur;<br />
bradikardi ve kan basıncında düşme görülür 100,107 .<br />
36
Change language