havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
karşılaştırmalara rastlanmadığından bu çalışmadaki bulgular <strong>ile</strong>riki çalışmalara örnek<br />
temsil edecektir.<br />
Bu çalışma gösterdi ki; 12 haftalık <strong>alan</strong> ve <strong>havuz</strong> <strong>pliometrik</strong> grupları dikey<br />
sıçrama performansı bakımından kontrol grubu <strong>ile</strong> karşılaştırıldığında istatistiksel<br />
anlamda farklılaşmaktadırlar. Alan ve <strong>havuz</strong> <strong>pliometrik</strong> <strong>egzersizleri</strong> sporcuların<br />
dikey sıçrama performansına kontrol grubu çalışmalarına göre istatistiksel anlamda<br />
daha fazla etki yapmıştır (Çizelge 15: F=9,52, p=0,000). Önceki çalışmalar bu<br />
bulguyu destekler nitelikte sonuçlar ortaya koymuştur. Martel (2005) 13 ve Harmer<br />
(2002) 134 6 haftalık <strong>havuz</strong> <strong>pliometrik</strong> <strong>egzersizleri</strong>n dikey sıçrama performansı<br />
bakımından kontrol grubu <strong>ile</strong> karşılaştırıldığında <strong>havuz</strong> <strong>pliometrik</strong> çalışmalarının<br />
istatistiksel anlamda daha etkili olduğunu belirtmiştir. Stemm (2007) 131 ise <strong>alan</strong> ve<br />
<strong>havuz</strong> <strong>pliometrik</strong> çalışmalarının kontrol grubu <strong>ile</strong> karşılaştırıldığında her iki<br />
yöntemin istatistiksel anlamda dikey sıçrama performansı üzerine daha etkili<br />
olduğunu belirtmiştir. Bu bulgular son çalışmadaki bulgularımızı desteklemektedir.<br />
Buna karşın Robinson (2004) 14 , Miller (2002) 16 , Starley (1999) 126 <strong>alan</strong> ve <strong>havuz</strong><br />
pliımetrik <strong>egzersizleri</strong>nin dikey sıçrama performansı bakımından kontrol grubu <strong>ile</strong><br />
karşılaştırmalarında istatistiksel anlamda fark bulamamışlardır. Bu bulgular<br />
çalışmamızdaki bulguları desteklememektedir.<br />
Araştırmacılar <strong>alan</strong> <strong>pliometrik</strong> <strong>egzersizleri</strong> <strong>ile</strong> <strong>havuz</strong> <strong>pliometrik</strong> <strong>egzersizleri</strong><br />
karşılaştırdıklarında suyun kaldırma kuvveti etkisi <strong>ile</strong> hareketin ekzantrik evresindeki<br />
uygulanan kuvette ve amortizasyon evresinde sürenin uygulanması sırasında<br />
farklılığın olması gerektiğini savunmaktadır. Bu yüzden <strong>alan</strong> <strong>pliometrik</strong> çalışmaları<br />
eklemler üzerinde yüksek basınç ve uzun amortizasyon süresinde uygulanırken,<br />
<strong>havuz</strong> <strong>pliometrik</strong> <strong>egzersizleri</strong> düşük basınç ve kısa amortizasyon süresinde<br />
uygulanmaktadır. Bu özellik <strong>havuz</strong> <strong>pliometrik</strong> <strong>egzersizleri</strong>nde kuvvet gelişimine<br />
neden faydalı olduğunun açıklanmasına yardımcı olmaktadır 135,136 . Bu çalışma<br />
sonunda da <strong>havuz</strong> <strong>pliometrik</strong> çalışmalarının kuvvet gelişimine etki ettiği sonucuna<br />
ulaşılmıştır<br />
Havuz <strong>egzersizleri</strong> sporculara dış <strong>alan</strong>dan daha fazla dirençle karşılaşacakları<br />
antrenman ortamı sağlar. Sporcular dış ortamla karşılaştırılınca 3 kat fazla dirençle<br />
karşı karşıyadır. Derin su seviyesinde antrenman yapmanın dayanıklılık özelliğini<br />
geliştirmeye, sığ su seviyesinde egzersiz yapmanın ise anaerobik gücün gelişimine<br />
yardımcı olduğu bildirilmektedir 137-140 .<br />
69
Change language