havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...

Süratte yaşla birlikte oluşan değişimleri görmek için yapılan araştırmalarda
süratin yaşla birlikte doğrusal bir gelişme gösterdiği ortaya konmuştur. Erkek ve
kızların koşu süratlerinin 6-7 yaş civarına kadar aynı olduğu ancak 8 yaşından 12
yaşına kadar erkeklerin performanslarının daha iyi olduğu belirtilmektedir. 6
yaşından 11 yaşına kadar kız ve erkeklerin süratlerinin gelişimi yılda 30cm/sn’dir.
Erkeklerde sürat gelişimi 20 yaşına kadar devam etmekte bundan sonra düşmeye
başlamaktadır. Kızlarda ise sürat gelişimi 16–17 yaşlarında en üst değerlere
ulaşmaktadır. Hem kızlarda hem de erkeklerde çocuklukta sürat gelişimi hızlıdır. Bu
dönemden sonra süratin artmasını sağlayacak etkinliklere beden eğitimi ve spor
programlarında yer verilmelidir 39 .
Okul öncesi çağda hareketler yavaş gerçekleşmektedir. 5–7 yaşları arasında
genel hareket süratinde bir iyileşme görülmektedir. Reaksiyon sürati okul öncesi
çağın sonlarına doğru gelişmekle birlikte yetişkinlere oranla yavaştır. Araştırmalara
göre hareket süratinin gelişimi 1. okul çocuğu döneminde (6–9 yaşları arasında) en
büyük ilerlemeyi kaydetmektedir. Önceki dönemde çok düşük düzeydeki reaksiyon
gelişimi bu dönemden başlayarak 13 yaşına kadar çok hızlı bir artış göstermektedir.
Đyi bir reaksiyon süratinden ancak 9–10 yaşlarında söz edilebilir 1 . Đkinci okul çocuğu
çağında reaksiyon sürati, hemen hemen yetişkinlerin değerlerine ulaşmaktadır.
Hareket hızı da sürekli olarak artış göstermektedir. Aksiyon süratinin bir bileşeni
olan hareket frekansı daha 12 yaşındaki çocuklarda en yüksek değerlerine
ulaşmaktadır. Đkincil okul çağında sürat özelliklerine ait bütün faktörler kendi
aralarında bir amaca uygun hale gelmeye başlar. 1. ve 2.ergenlik çağında bütün sürat
özellikleri sinirsel süreçlerin gösterdiği hareketliliğe bağlıdır. Bu hareketlilik ergenlik
döneminde maksimum değerlerine ulaşır 1 .
2.2.4. Esneklik (Hareketlilik)
Hareketin uygun genişlikteki eklem açısında uygulanabilme yeteneğidir 22 .
Esneklik çeşitli yapısal sınırlayıcılara bağlıdır. Bu sınırlayıcılar; kemikler, kaslar,
ligamentler, eklem kapsülü, tendonlar ve deridir. Bu nedenle esneklik sadece sportif
müsabakalarda başarılı olmak için değil, ortaya çıkabilecek yaralanmalardan
korunma açısından da büyük önem taşımaktadır 40 . Spor biliminde hareketlilik
kavramı, ya da hareket genişliği, insanın hareketlere açısal değer olarak büyük bir
genişlik içerisinde yapabilme yeteneği olarak tanımlanmaktadır 33,36 . Hareketlilik
(Esneklik) sporcunun hareketlerini eklemlerin izin verdiği oranda geniş bir açıda ve
değişik yönlere uygulayabilme yeteneğidir 1,27 .
12