havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Pliometrik <strong>egzersizleri</strong>n sporcular ve sedanterler üzerine etk<strong>ile</strong>rini inceleyen<br />
çalışmalar, bu tür <strong>egzersizleri</strong>n kas kuvvetini arttırdığını, eklem hareketliliğini ve<br />
stabilitesini geliştirdiğini, dayanıklılık performansını arttırdığı ve diz ekleminde<br />
görülen ciddi yar<strong>alan</strong>maların sayısında azalmalara neden olduğu gibi sonuçlar ortaya<br />
koyduğu tespit edilmiştir. Bunlara ek olarak derinlik sıçramaları gibi özel <strong>pliometrik</strong><br />
<strong>egzersizleri</strong>n dikey sıçrama performansı üzerine olumlu etk<strong>ile</strong>rinin olduğu da<br />
bildirilmektedir 4,13,14,16,59,76-96 . Yüksek şiddet ve yoğunlukta yapılan <strong>alan</strong> <strong>pliometrik</strong><br />
<strong>egzersizleri</strong>n bir çok olumlu etkisinin yanı sıra kas hasarı, kas yar<strong>alan</strong>maları ve kas-<br />
iskelet sistemi yar<strong>alan</strong>malarına yol açabildiği çeşitli çalışmalarda da rapor<br />
edilmiştir 76,81,95,97,98,99 . Pliometrik egzersizler <strong>ile</strong> görülen sakatlanmalar (stres kırıkları,<br />
burkulmalar, tendinit vb.) sonucunda alternatif bir yöntem olarak su içi <strong>havuz</strong><br />
<strong>pliometrik</strong> <strong>egzersizleri</strong> (Aquatic plyometrics) uygulanmaya başlanmıştır.<br />
2.4. Su Đçi Pliometrik Egzersizler<br />
Suyun tedavi edici etkisi milattan önceki devirlere kadar uzanmaktadır. Mısır<br />
ve Madagaskar’da M.Ö. 500 yılına kadar sıcak suların din ve sağlık amacıyla<br />
kullanılmıştır. St. Moritz’de M. Ö. 2000 yıllarına ait kaplıcalar bulunmuştur. Et<strong>ile</strong>r<br />
ve Friglere ait kalıntılar da Anadolu’daki kaplıca örnekleridir. Kaplıca tedavisinde ilk<br />
bilimsel görüsü Yunanlılar kazandırmıştır. Hipokrattes ‘De Natura Hominis’ adlı<br />
kitabında doğal kaynaklarla ilgili tedavinin esasını ekolojik yaklaşımla ilk açıklayan<br />
bilim adamıdır 100,101 . Romalılar hamam modelini geliştirmişler ve sıcak, soğuk ve<br />
ılık sulu banyoların bulunduğu büyük hamamlar inşa etmişlerdir. Sir John Flayer<br />
‘Sıcak ve Soğuk Banyoların Hatalı ve Doğru Kullanımı’ adlı bir kitap yayınlamış ve<br />
bu bilimsel yayın su içi tedavinin başlangıçı sayılmıştır. Avusturyalı Profesör Winter<br />
Witz 1800’lü yılların sonlarında su <strong>ile</strong> ilgili ilk bilimsel okulu kurmuştur. Su içi<br />
egzersizler burada yapılan çalınmalarla kullanıma girmiştir. 1910’lu yıllardan<br />
itibaren aktif-pasif hareketlerin eklenmesiyle su içi tedavisi bir rehabilitasyon<br />
tedavisi haline gelmeye başlamış ve ‘Akuatik Rehabilitasyon’ terimi kullanılmaya<br />
başlamıştır 100 .<br />
Terapatik Akuatik Rehabilitasyon, Akuaterapi, Su içi egzersiz tedavisi ve<br />
<strong>havuz</strong> tedavisi gibi farklı adlarla adlandırılmaktadır. Akuatik Rehabilitasyon; suyun<br />
sağladığı avantajları kullanarak kas-iskelet sistemi, sinir sistemi, kardiyovasküler<br />
sistem ve solunum sistemi hastalıkları ve fiziksel bozukluk oluşturan durumların su<br />
içi egzersizlerle rehabilite edilmesi olarak tanımlanmaktadır. Akuatik rehabilitasyon<br />
35
Change language