havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...

Desmodromik Kuvvet Antrenmanı: Bu antrenman türü izometrik antrenmana
benzer. Pozitif ve negatif dinamik güç çalışmasını kapsar 2,52 . Hareket hızı mekanik
olarak ayarlanabilir ve spor türünün ihtiyacına göre değiştirebilir.
Pliometrik Antrenman : Temel prensip olarak negatif ve pozitif dinamik
çalışmaların bütünüdür. Bu metot yer çekimine karşı mücadele edilen sporlarda
kullanılmaktadır. Sıçrama antrenmanları olarak tanımlanır 26,51,53 .
Bu metotlara ek olarak branşa özgü ve motorik özellikler bakımından
uygulanan kuvvet antrenman metotlarını şu şekilde sıralamak mümkündür 2,26 ;
- Tekrar metodu
- Piramidal metot
- Đstasyon Çalışmaları
- Dalgasal Metot
- Seri Metodu
2.3. Pliometrik Antrenman
Pliometrik kelime anlamı; Yunanca'da anlamı "artırmak" olan "plethyem"
kelimesinden ya da “ölçmek” anlamında "plio" kökünden geldiği sanılmaktadır 54 .
Uzun yıllardır Rus antrenörler tarafından uygulanan bu antrenman yöntemi, kavram
olarak ilk kez Amerikalı atletizm antrenörü Fred Wilt tarafından 1975' de
kullanıldığı ileriye sürülmektedir. Bu sözcük latin köklere sahiptir. Ölçülebilir artış
anlamına gelen plyo + metrics sözcükleri birleştirilerek kavramlaştırılmıştır 55 .
Pliometrik antrenman 1970 yıllarında Doğu Avrupa ülkelerinin sporlardaki müthiş
çıkışlarıyla popüler hale gelmiştir 56 . Pliometrik terimi 1970'lerden beri kullanılıyor
olmasına karşın, pliometrik antrenmanlar çok uzun süredir kullanılmaktadır. Daha
önceki çalışmalarda pliometrik terimine benzer ifadeler kullanılırken, bu konu ile
ilgili araştırmacılar Đtalya, Đsveç ve Sovyetler Birliğinde Gerilme-Kasılma Döngüsü
(Stretch-Shortening Cycle) kavramını kullandılar 57 .
Pliometrik antrenman; Đnsan kaslarının dogal elastikiyetini ve sinirsel gerilme
kapasitesini yada miyotatik refleksini kullanarak, daha hızlı, kuvvetli kas
düzenlemesi sağlayan bir egzersiz tipi olarak tarif edilmektedir 51 .
21