havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Periferal dolaşımda artma: Dolanım su sıcaklığına bağlı olarak artar. Sıcak<br />
su uygulamalarında iç organlara göre deride daha fazla sıcaklık artısı meydana<br />
gelmektedir.<br />
Solunum kaslarında kuvvetlenme: Göğse kadar gelen suda, solunum<br />
esnasında göğüs ve abdominal duvarlara uygulanan hidrostatik basınçta artma vardır.<br />
Su basıncı inspirasyona direnç oluşturur. Su içi aktiviteleri respiratuar problemi<br />
olanlarda veya respiratuar eğitimde faydalı olmaktadır.<br />
Vücut bütünlüğü algılanması, denge ve gövde stabilizasyonunda düzelme:<br />
Sıcak su hareket eden vücut kısımlarının algılanmasını kolaylaştırır. Suyun destek<br />
verici etk<strong>ile</strong>rinden dolayı, yürüme ve denge problemi olan hastalar kısmen bağımsız<br />
hareket yapabilirler. Vestibular uyarı, ekstremiteler ve gövdedeki antigravite kasların<br />
uyarılmasıyla denge cevaplarında artışa yardımcı olmaktadır.<br />
Psikolojik olarak kendine güven ve moralin artması: Ağrısı olan ve karadaki<br />
<strong>egzersizleri</strong> henüz yapamayan olgularda su içi <strong>egzersizleri</strong> hareket ve gevşeme<br />
üzerine olumlu etk<strong>ile</strong>r meydana getirmektedir. Havuz tedavisinde daha başarılı olan<br />
olgularda kendine güven duygusu ve moral artar. Bununla birlikte, grup <strong>egzersizleri</strong><br />
sosyal <strong>ile</strong>tişimi geliştirmektedir. Benzer problemi olan olgular grup çalışması <strong>ile</strong><br />
birbirlerinden destek alarak motivasyonlarını arttırırlar 102,107 .<br />
Havuz <strong>pliometrik</strong> <strong>egzersizleri</strong> yeni bir yöntem olmamakla birlikte, egzersiz<br />
sırasındaki eklemlere binen yükü azaltarak <strong>alan</strong>da yapılan <strong>pliometrik</strong> egzersizlere<br />
oranla yar<strong>alan</strong>ma riskini daha çok azaltması avantajı <strong>ile</strong> yaygın bir biçimde<br />
kullanılmaya başlanmıştır 14,16 . Havuz <strong>pliometrik</strong> <strong>egzersizleri</strong> bel veya göğüs<br />
seviyesindeki su derinliğinde uygulanan <strong>pliometrik</strong> egzersiz protokollerinden<br />
oluşmaktadır. Bu <strong>alan</strong>daki çalışmalar oldukça sınırlı olmakla beraber bazı çalışmalar<br />
<strong>havuz</strong> <strong>pliometrik</strong> <strong>egzersizleri</strong>nin <strong>alan</strong> <strong>pliometrik</strong> egzersizlere oranla bazı biomotorik<br />
özellikleri geliştirmede daha etkili bir yöntem olduğunu göstermektedir 13,16 . Havuz<br />
<strong>egzersizleri</strong> suyun kaldırma kuvveti ve yoğunluğu bakımından rehabilitasyon amaçlı<br />
yararlarının yanında, fiziksel kondisyonun geliştirilmesi üzerine de faydaları olduğu<br />
bildirilmektedir 16,108,109,110 . Havuz <strong>pliometrik</strong> <strong>egzersizleri</strong> sırasında suyun kaldırma<br />
kuvvetinin gerilim refleksini ve eksantirik yük miktarını azaltmasına karşın,<br />
sporcular suyun yoğunluk özelliği yüzünden konsantrik hareket sırasında normalden<br />
daha fazla dirençle karşı karşıya kalırlar 13 . Suyun kaldırma kuvveti (yüzdürücülük)<br />
yerçekimine karşı yukarı doğru bir güçtür. Bu kuvvet sporcunun ağırlığına ve suyun<br />
yüksekliğine bağlı olarak değişmekle birlikte iniş hareketi sırasındaki eklemlere<br />
38
Change language