havuz pliometrik egzersizleri ile alan pliometrik egzersizlerinin ...

meydana gelir. Ergenlikte eklemlerdeki anatomik ve fonksiyonel değişimlerin bu
sıradaki esneklik ölçümlerini etkilediği düşünülmektedir 32 .
2.2.5. Koordinasyon
En kompleks motorik yetenek olarak koordinasyon bütün diğer motorik
yetenekleri amaca uygun yönetir 22 . Sürat, kuvvet, dayanıklılık ve esneklik yetileri ile
çok yakın ilişki içerisindedir. Teknik, taktik problemlerin çözümü, değişen
durumlara ve şartlara hızla ve amaca uygun adaptasyon koordinasyon yeteneğinin
fonksiyonlarıdır 22 . Koordinasyon, amaca yönelik bir hareketle iskelet kasları ile
merkezi sinir sisteminin uyum içinde çalışması ve etkileşimidir. Koordinasyonun
mükemmelliğini sağlayan faktör, hareketin akışı ile ilgili fiziki yasalar, hareketi
gerçekleştiren agonist ve antogonist kasların antrenmanlık derecesi ve kulakta
bulunan denge oranının (vestibuler organ) uyum düzeyidir 2 . Sporcunun vücudu
alışılmamış koşullarda olduğu kadar, değişik durumlarda olduğu ve sporcu dengesini
kaybettiği zamanda, koordinasyona gereksinim duyulur. Bir kimsenin
koordinasyonunun düzeyi, büyük dikkat ve etkinlikle, özel antrenman amaçlarına
göre, değişik derecelerdeki zor hareketleri çok çabuk uygulayabilme yeteneğinin
göstergesidir Koordinasyonu iyi derecede gelişmiş bir sporcu, becerilerini etkin bir
şekilde kullanmanın yanında, zor koşullarda da problemi ortadan kaldırma
yeteneğine de sahiptir 3 .
2.2.5.1. Adolesanlarda Koordinasyon Gelişimi
Çocukların hareket biçimlerinde 4-7 yaşları arasında nitelik olarak belirgin bir
artış ortaya çıkmaktadır. Bireysel farklar olmakla birlikte 7-9 yaşları arasında çok
belirgin olan koordinasyon performansındaki artış, 11 yaşın sonuna kadar devam
etmektedir. Hareket duyarlılığı ve ve motor öğrenmenin temel koşulu olan
“kinestetik ayrımlama yeteneği” 10-13 yaşları arasında doruk noktasına çıkmaktadır.
14 yaşından itibaren cinsiyete özgü farklılıklar ortaya çıkmaya başlamasına rağmen
16 yaşından itibaren erkek ve kızların reaksiyon yeteneğine ait performansta
yükselme görülmektedir. Ergenlikle birlikte, cinsel olgunlaşmanın başlamasıyla
birlikte kinestetik ayrımlama yeteneğine ait gelişim durabilmekte ancak 18-21 yaşları
arasında gelişim tekrar yükselebilmektedir 1 .
Dönemler
2.2.6. Çocuk ve Gençlerde Motorik Özelliklerin Gelisiminde Duyarlı
Erkek çocuklarda motorik özelliklerin en yüksek artış gösterdiği yaşlar 4-6-8-
13-14 yaşlarıdır. 9, 11 ve 15 yaşlarında gelişme az olurken, 3, 5, 7, 12 ve 17
14