Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
КОИ ПРОДУКТИ СЕ НА ЗАБРАНЕТАТА ЛИСТА?<br />
ШЕЌЕР<br />
Забранет е секаков шеќер, и бел и кафеав. Забранети се и природните засладувачи,<br />
како што е јаворов сируп, мед, агаве, нектар, кокосов шеќер, стевија...<br />
ЖИТАРКИ<br />
Не смее да се јаде ниеден вид житарка. Забранета е пченица, ’рж, јачмен, овес,<br />
пченка, ориз, просо, хелда... Не смее да се додаваат снегулки и ’ркулци во храната.<br />
МЕШУНКИ<br />
Скробот е исто така на листата на тоа што не смее да се јаде, а тука се и гравот,<br />
грашокот, леблебијата, леќата, кикиритките... не е дозволена соја, како ни производи<br />
од соја - соја сос, мисо, тофу...<br />
МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ<br />
Никакво млеко не е дозволено, ниту кравјо, ниту козјо ниту овчо, ниту соино. Кајмак,<br />
сирење, кефир, јогурт, павлака - сè е забрането.<br />
АЛКОХОЛ<br />
Не смее да се консумира алкохол, дури ни за готвење.<br />
ПРЕДНОСТИ НА ДИЕТАТА „WHOLE 30“<br />
По тие 30 дена, тврдат авторите на диетата, видливи се здравствени и естетски ефекти<br />
како подобра крвна слика, побрз метаболизам, посилен имунитет и регулација на<br />
проблемите со варењето. Болките од различно потекло, на пример во вратот, грбот<br />
и рамената, менструални болки, мигрена, ќе бидат значително послаби. Сите што<br />
го пробале овој начин на исхрана почувствувале дека имаат повеќе енергија, дека<br />
се помалку изморени и подобро расположени. Придобивки има и за кожата, како<br />
намалување на акните, псоријазата, егземите... И секако главниот атрибут за кој<br />
многумина се навлекоа на овој режим е губењето на килограмите, масните наслаги<br />
и целулитот.<br />
НЕДОСТАТОЦИ НА ДИЕТАТА „WHOLE 30“<br />
Според нутриционистите откажувањето од храна што е всушност добра за здравјето<br />
како житарки и мешунки не е добра идеја и диетата е премногу рестриктивна и<br />
невозможна да се следи. Напротив, создава лоши навики и навидум по пат на<br />
елиминација им помага на тие што се решиле да ја спроведат, да откријат кои<br />
продукти им создаваат алергии и чувствителност, нешто што не би требало да се<br />
прави со диета за губење килограми. Од друга страна, со диетата се промовира<br />
консумација на месо, што генерално е лоша идеја, за сметка на совршено здрави<br />
видови храна. Со диетата „Whole 30“ се внесува и големо количество натриум, а слабо<br />
е внесувањето калциум, како и многу холестерол, што е резултат на непотребната<br />
рестрикција на одредени продукти. Дури некои нутриционисти ја сметаат за<br />
тотално нездрава и нутритивно сиромашна диета што може да предизвика и големи<br />
проблеми за организмот.<br />
71
Change language