Bilag 1 - KFUM og KFUK i Danmark

opdeles i mindre perioder, fx 15 minutter om morgenen, 15 minutter
senere og 30 minutter efter skole, eller 6 gange 10 minutter i løbet af
dagen.
• At alle børn og unge under 18 år mindst to gange om ugen fremmer og
vedligeholder deres kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed.
Træningen skal være af høj intensitet af 20-30 minutters varighed.
Hjælpespørgsmål:
• Er det rimelige krav at stille?
• Kan man skære alle over en kam ift. motionsretningslinjer?
• Hvad skulle der til for at I kunne leve op til det?
• Hvad kunne efterskolen gøre for at hjælpe med at alle elever får
dyrket den anbefalede motion?
Lærer (debat med elever) Hvad ser I, som det vigtigste budskab, Chris McDonald har i hans artikel?
Chris McDonald siger, at det vigtigste for sundheden er, at man bevæger sig
10.000 skridt hver dag. Hvor mange af jer har bevæget jer så meget i den sidste
uge?
De fleste har nok et andet bevægelsesmønster, end de selv er klar over. Altså -
nogle bevæger sig nok mere, hvis de tæller det hele med, og andre nok mindre,
end de selv tror.
I har gået med jeres skridttællere hele ugen, hvor meget har I gået?
Debat Hvad skal der til for, at I alle kommer op på den anbefalede skridtmængde?
Er der noget, der overrasker?
Psykisk sundhed (10 min.)
Øvelse Eleverne stiller op midt i rummet, til den ene side er ”ja-siden” og til den anden
side er ”nej-siden” – læreren oplæser en række udsagn om sundhed og
eleverne skal tage stilling til om de er enige eller uenige. Man skal tage stilling
og kan ikke placere sig i midt i mellem.
Formålet Formålet med øvelsen er at få eleverne til at forholde sig til at sundhed er et
mangfoldigt begreb, og at der er mange forskellige opfattelser af, hvad sundhed
er. Og at de ikke er enige. Når/hvis der er et udsagn der særligt provokere
115