Bilag 1 - KFUM og KFUK i Danmark

Øvelse (7 min) En simpel meditationsøvelse: I syv minutter skal alle finde en position, hvor de
kan slappe af. Siddende på deres stol, på gulvet eller? Læreren sætter en
alarm til om fem minutter(stil et æggeur/mobilen).
Instruer alle i, at de nu skal trække vejret roligt og konstant holde øje med
vejrtrækningen. Tæl vejrtrækningerne fra 1-10, og start forfra (inde i sig selv).
Hvis de glemmer hvilket nummer, de er kommet til, så start forfra med at tælle.
Fanger de en forbipasserende tanke, så vend tilbage til åndedrættet.
Formål Formålet med øvelsen er at vise, hvor svært det er bare at være til, og forsøge
at lukke tankerne ude og slappe af. Er det sundt?
Tag en kort snak med eleverne om hvordan de oplevede øvelsen, og hvad der
var svært ved den?
Øvelse (15 min) Eleverne finder deres logbog frem og får 15 minutter til at svare på nedenstå-
Logbog (1) ende spørgsmål. Det pointeres, at det er en helt personlig udfyldelse, som ikke
skal debatteres bagefter.
Formålet Formålet med øvelsen er at lade eleverne reflektere over dem selv, og hvad der
betyder noget for dem.
• Hvornår var du sidst glad?
• Hvornår grinede du sidste gang?
• Hvad føler du lige nu?
• Hvem elsker du?
• Hvad elsker du?
• Hvad kan du bedst lide ved dig selv?
• Hvad har du lyst til lige nu?
• Hvornår sagde du sidst ja til noget?
• Hvornår sagde du sidst nej til noget?
• Har du ondt nogle steder?
• Hvordan har du det – helt ærligt – med at sidde her lige nu?
117