Programm 2012 - Katholische Erwachsenen- und Familienbildung ...
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FBS Hamborn<br />
Fitness für Frauen<br />
ab Mitte 40<br />
Dieser Kurs bietet alles, was Frau zum<br />
Ausgleich beruflicher oder familiärer<br />
Belastung unterstützt: Ein funktionelles<br />
<strong>und</strong> vielseitiges Gymnastikprogramm<br />
mit dem Schwerpunkt Wirbelsäule.<br />
Leitung: Anke Baßfeld<br />
Abtei-Gymnasium, Turnhalle<br />
I329009 Di 10.01.12 - Di 26.06.12<br />
19.30 - 20.30 Uhr<br />
22x 29,33 UE<br />
Kursgebühr EUR 62,00<br />
J329009 Di 28.08.12 - Di 04.12.12<br />
19.30 - 20.30 Uhr<br />
13x 17,33 UE<br />
Kursgebühr EUR 36,50<br />
Fit bleiben durch Bewegung<br />
Ein ausgesuchtes <strong>Programm</strong>: Mit einfachen<br />
Schrittkombis zur Musik schulen<br />
wir die Koordination <strong>und</strong> aktivieren<br />
das Herz-Kreislaufsystem. Das<br />
Kräftigen der Muskelgruppen mit<br />
Therabändern, Overball, Hanteln<br />
oder dem Gymnastikball bilden den<br />
Schwerpunkt der Übungseinheiten.<br />
Mit verschiedenen Entspannungsübungen<br />
beenden wir die St<strong>und</strong>e.<br />
Leitung: Waltraud Szymanski<br />
FBS Hamborn, Gymnastikraum (EG)<br />
I329010 Do 12.01.12 - Do 28.06.12<br />
15.15 - 16.15 Uhr<br />
21x 28 UE<br />
Kursgebühr EUR 59,00<br />
J329010 Do 30.08.12 - Do 06.12.12<br />
15.15 - 16.15 Uhr<br />
12x 16 UE<br />
Kursgebühr EUR 34,00<br />
130<br />
Ges<strong>und</strong>heit – Bewegung<br />
Pilates - Der sanfte Weg zur<br />
Ausgeglichenheit<br />
Die Pilates-Methode ist ein körperlich<br />
mentales Training, welches darauf<br />
ausgerichtet ist, den Organismus in<br />
seiner Gesamtheit zu entwickeln. Die<br />
Übungen sorgen für eine Verbesserung<br />
von Koordination, Balance <strong>und</strong> Erhaltung<br />
der Flexibilität <strong>und</strong> Gelenkbeweglichkeit.<br />
"Pilates", der selbst unter Asthma litt,<br />
schenkte der Atmung große Beachtung.<br />
Die Integration von Atemtechniken<br />
ermöglicht, dass die Übungen ruhig,<br />
fließend <strong>und</strong> sehr konzentriert<br />
durchgeführt werden können.<br />
Leitung: Melahat Akpinar<br />
Abtei-Gymnasium, Gymnastikraum<br />
I329011 Di 10.01.12 - Di 13.03.12<br />
20.30 - 21.30 Uhr<br />
10x 13,33 UE<br />
Kursgebühr EUR 30,50<br />
J329011 Di 28.08.12 - Di 04.12.12<br />
20.30 - 21.30 Uhr<br />
13x 17,33 UE<br />
Kursgebühr EUR 39,00<br />
Fitness-Gymnastik für Frauen<br />
Nach einem schwungvollen Aufwärmprogramm<br />
folgen kontrollierte Übungen,<br />
die zielgerecht die Bauch-, Beine-<br />
<strong>und</strong> Po-Muskulatur verbessern sollen.<br />
Unterschiedliche Geräte, wie<br />
Therabänder, Flexy-Bar, Overbälle....<br />
bringen Abwechslung in das <strong>Programm</strong>.<br />
Die Bewegung in der Gruppe<br />
hält ges<strong>und</strong>, macht Spaß <strong>und</strong> fördert<br />
soziale Kontakte.<br />
Leitung: Carmen Podwalski<br />
FBS Hamborn, Gymnastikraum (EG)
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