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PANTAI LUAR
Pantai Luar bedeutet übersetzt
„an neuen Ufern“ – und so fühlen
sich Menschen, die diese indonesische
Massage mit Kräuterstempeln erleben: wie
neu geboren, tief entspannt und erfrischt.
Zunächst wird der Körper mit aromatisiertem
Öl eingerieben. Dann folgt die eigentliche
Massage mit heißen Lein tuchstempeln,
die eine Mischung ostasiatischer Kräuter
enthalten. Dabei werden die Stempel mit
raschen Bewegungen über die Haut gezogen,
Öle und Kräuter sorgen für eine intensive
Reinigung und Pfle ge der Haut. Die
Zellerneuerung wird angekurbelt, das Bindegewebe
gestärkt und die Haut gestrafft.
Die Wärme regt zudem die Durchblutung
an und entspannt die Muskeln. Gut zu
wissen: Wegen „Verbrennungsgefahr“
sollten Sie sich nur vom Profi behandeln
lassen. Zertifizierte Therapeuten können
zum Beispiel eine Ausbildung beim
Deutschen Wellness ver band nachweisen.
UNTER-
WASSER-
MASSAGE
Die Wirkung
ist ähnlich einer
starken
Quel le im Whirlpool,
nur viel stärker.
Der Druckstrahl (0,5 bis 2,5 Bar) und
die intensive Wärme wirkung des bewegten
Wassers (ca. 36 Grad) lockern auch das
tiefe Gewe be. GUT ZU WISSEN: „Heute
wendet man diese aufwendige Massage
hauptsächlich in der Reha an“, sagt
Steinecke. „Zum Beispiel bei Rheu ma,
Problemen mit den Gelenken oder sehr
starken chronischen Verspannungen.“
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fitforfun 03/2012
QI-MASSAGE
Diese Methode (sehr ähnlich der
Akupunkt-Massage nach Penzel) soll
den Fluss der Lebensenergie Qi
im Körper anregen. Das Strei ch en,
Drücken und Kneten der Vital punkte
sorgt für tiefe Entspan nung, ganzheitliche
Rege nera tion und lindert
viele Beschwer den wie Schnup fen, Kopf- und Rücken -
schmerzen. Gut zu wissen: Die Beruhi gung des
vegetativen Nervensystems reduziert Stress nachhaltig.
REIKI-MASSAGE
Bei der klassischen Reiki-Behandlung
leitet der Anwender kosmische Energi en
an den Patienten weiter, indem er seine
Hände ein paar Zentime ter über
dessen Körper hält. Die Me tho de soll
die Lebensgeister wecken und Selbstheilungskräfte
mobilisieren. Bei der
Reiki-Massage werden gezielt die sogenannten
Energiewirbel (Chakren) behandelt.
Das Ziel ist neben der körperlichen
Gesundheit auch das spirituelle
und seelische Wohlbefin den. Während
der Reiki-Massage fühlt der Behandelte
meist eine tiefe Entspannung. GUT ZU
WISSEN: Laut der Anwender gibt es
kein Zuviel an Lebensenergie, daher
könne Reiki nicht schaden. Aber: Auch
die Wirkung wurde bisher nicht belegt.
THAI-MASSAGE
Traditionell Nuad Phaen
Boran („uralte heilsame
Berüh rung“) genannt. Dazu
gehört die Druck- und Knetbehand
lung der Ener gie leitbahnen.
Zudem führt der Thera peut
aus dem Yoga ent nom me ne Streck-
und Dehnbewe gun gen am Klien ten
(liegt be kleidet auf ei ner Boden matte)
durch. „Die passiven Übungen deh nen
Mus keln und Sehnen, stei gern so die
Be weg lich keit. Die Massa ge eignet sich
daher gut bei Rücken- und Na ck enverspannungen“,
sagt Marquardt. GUT ZU
WISSEN: Der The rapeut sollte aus gebildet
sein, sonst kann’s ruppig werden!
SPORTMASSAGE
Die Sportmassage wird ebenso wie die
klassische Massage mit Streichungen eingeleitet.
Diese können auch jederzeit
zwischen den einzelnen Massagegriffen
eingesetzt werden. „Um leistungsbereit
zu sein, sollte der Muskeltonus des
Sportlers, das heißt die Grundspannung
der Muskulatur, vor dem Wettkampf
ansteigen. Deshalb verwendet man schnelle
und kurze Dehnungen und Kne tungen
sowie Klopfungen, Klat schungen und
Hackungen“, sagt Experte Marquardt.
„Nach dem Sport ist dagegen die Muskelentspannung
das wichtigste Ziel. Die
durch die Belastung entstandenen Muskel -
verspannungen und mögliche Über lastungsschäden
sollen beseitigt werden, damit
der Körper schnellstmöglich wieder seinen
Zustand vor dem Wett kampf erreicht.“
Gut zu wissen: Die Regenerati ons -
massage erfolgt nach dem üblichen Cooldown
und wird idealerweise mit Bädern,
Sau na und/oder Whirlpool kombiniert.
Man verwendet entspannende (detonisierende)
Griffe wie Knetungen und Schüttelungen.
Die Massage sollte langsam, dehnend
und auflockernd durchgeführt werden.
ILLUSTRATIONEN: GWENDI KLISA / FIT FOR FUN