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Fit for Body<br />
TURBO FÜR BAUCH,<br />
BEINE, PO & ARME<br />
Super Training ohne viel Schnickschnack: Unser<br />
neues Workout auf DVD – für den Topbody<br />
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84 fitforfun 03/<strong>2012</strong><br />
1. SIDE-STEP-PRESS<br />
PO, TAILLE, SCHULTERN<br />
Hüftbreiter Stand, Hände<br />
mit Wasserflaschen auf<br />
Ohrhöhe (a). Nun mit links<br />
einen Schritt zur Seite<br />
machen, dabei den linken<br />
Arm nach oben strecken –<br />
der Rumpf neigt sich dabei<br />
etwas nach rechts. 15-mal<br />
pro Seite, zwei Sätze.<br />
2. SQUAT & STRETCH<br />
BEINE, PO Aus dem Stand<br />
zunächst in die Kniebeuge<br />
gehen, die Hände dabei<br />
aneinanderlegen (a). Den<br />
Körper aufrichten und lang<br />
ausstrecken, auf die Fußballen<br />
rollen (b). Wichtig:<br />
Knie sollten Richtung<br />
Fußspitzen zeigen! 15- bis<br />
20-mal wiederholen, drei<br />
Durchgänge.<br />
a b<br />
a b
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