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VIERHANDMASSAGE
Vielleicht die höchste Kunst der
Massage. Vier Hände streichen
synchron eine Stunde lang kostbares
Sesamöl an jede jugendfreie
Stelle des Körpers. Das ist ein
sinnliches, geradezu elektrisierendes Erlebnis – ein
Gefühl, als würden die Körpergrenzen zerfließen.
Gut zu wissen: Seriös angeboten wird die
Vierhandmassage in Ayurveda-Zentren. Dort gehen
ausgebildete Therapeuten zu Werke. Weiteres Plus:
Die Massage fördert die Entgiftung des Körpers
und damit die Gesundheit.
WELLNESSMASSAGE
Durchatmen, sich fallen lassen und sich den sanften
Griffen und Streichungen des Masseurs hingeben: Bei
der Wellnessmassage geht es vor allem um den Wohlfühlfaktor.
Wer es im Alltag nicht schafft, die Seele
auch mal baumeln zu lassen: Hier ist der Ort – und die
Zeit. GUT ZU WISSEN: Diese Massage ist streng genommen
keine eigene Kategorie. Sie vereint ganz einfach sinnliche Elemente aus verschiedenen
Behandlungen – wie Aromen, hochwertige Öle, entspannende Techniken.
5 HÄUFIGE FRAGEN & ANTWORTEN
Leistung steigern, schneller abnehmen, Cellulite loswerden:
was Massagen leisten können – und was nicht
1. IST ES EIN GUTES ZEICHEN, WENN
EINE MASSAGE WEHTUT? „Um tief
sitzende, hartnäckige Verspannungen
zu lösen, muss man etwas fester an -
pack en, und manch einer mag das
auch“, sagt Ulrike Steine cke. „Grundsätzlich
sollte der Masseur aber Rücksicht
auf das Befinden des Patienten
nehmen. Deshalb sollte man immer
Bescheid geben, wenn es unangenehm
wird. Der erfahrene Masseur kann dann
durch Streichungen und Wechsel der
Griffe für Linderung sorgen. Schließlich
soll man sich durch die Massage nicht
weiter verspannen.“
2. KANN MAN MIT MASSAGEN DIE
LEISTUNG STEIGERN? Das geht tatsächl
ich. Vor dem Sport kann der Masseur
mit gezielten Griffen die Durch -
blutung der Muskulatur anregen und sie
in einen optimalen Span nungs zustand
bringen. Nach dem Sport wirkt die Massage
entspannend und regenerierend,
das heißt, die Muskeln sind eher wieder
einsatzbereit. „Dadurch verringert der
Athlet das Verletzungsrisiko, kann öfter
und intensiver trainieren und so die
Leistung steigern“, sagt Marquardt.
3. WIE EFFEKTIV SIND SELBST-
MASSAGEN? Wer versucht, die eigenen
Schul tern und den Nacken zu kneten,
spannt sich dabei selbst sehr an – was
dem gewünschten Effekt entgegenwirkt.
„Besser geeignet ist hier eine einfache
Akupressur- bzw. Druckpunktmassa ge“,
sagt Steinecke. „Müde Füße, verspannte
Waden oder das Gesicht dagegen
eignen sich gut für die Selbstmassage.“
4. HELFEN MASSAGEN BEIM
ABNEHMEN UND GEGEN CELLULITE?
In der Kos me tik werden Mas sageverfahren
wie die Endermolo gie bereits vermehrt
an gewendet. Ent schei dend sind
die gesteigerte Durchblu tung des Gewebes
und die Anregung des Lymphsystems.
So gelangen mehr Nähr stoffe zu
den Zellen, die Produkt ion von Kollagen
und Elastin wird angekurbelt, Stoffwechselend
produkte werden abtransportiert.
„Das glättet die Haut, Wunder
darf Frau aber nicht erwarten“, sagt
Steinecke. Das Gleiche gilt fürs Abnehmen.
Massa ge gürtel für den Bauch und
ähnliche obskure Geräte sollen den Ge -
wichtsver lust pushen. Zwar hilft ein
angeregter Stoffwechsel, ein paar Extrakalorien
zu verbrennen. Trotzdem:
„Bewe gung und eine gesunde Ernährung
bleiben die wichtigsten Waffen gegen
Cellulite“, so die Expertin.
ZUPFMASSAGE
Ein idealer Muntermacher für müde
Beine. Verteilen Sie etwas Öl in den
Händen, und geben Sie es mit kreisenden
Bewegungen auf Ober- und Unterschenkel.
Nehmen Sie nun die Haut
zwischen Daumen und Zeigefinger, und
heben Sie sie von der Unterhaut ab,
danach loslassen. Zupfen Sie zunächst
vom Knie in Richtung Oberschenkel
(an allen Seiten), anschließend genauso
von den Knöcheln bis zu den Knien.
Am Ende beide Beine sanft ausstreichen.
Durch das Zupfen wird die Durch -
blutung gefördert. Muskelver span nungen
lösen sich, das Binde gewe be wirkt
straffer. Außerdem „wird dabei der
Abtransport von Stoffwechsel endprodukten
angeregt“, sagt Steinecke.
GUT ZU WISSEN: Auch im Gesicht
hilft das Zupfen, die Muskeln zu entspannen
und die Haut zu straffen. Oft
wird eine Zupfmassage zudem durchgeführt,
um Schwanger schaftsstreifen
vorzubeugen. Hierbei zunächst die zu
behandelnden Stellen mit Massageöl
einreiben, anschlie
ßend die
Haut vorsichtig
mit Zeigefinger
und Daumen
anheben und
rollen. Bitte nur
bis ungefähr
einen Monat
vor der Ent bindung
zupfen.
Fit for Body
fitforfun 03/2012 71