SEMESTER 2/2012 - VHS Schriesheim

Schriesheim Gesundheit
Qi Gong
Die Form der fünf Elemente
Alle Aspekte des Lebens gründen in der Traditionellen
Chinesischen Medizin auf den fünf Elementen
bzw. den fünf Naturkräften: Holz, Feuer,
Erde, Metall und Wasser. Dieses Wissen hat sich
im 5. Jahrhundert v. Chr. in China innerhalb der
taoistischen Philosophie auf Grundlage von Naturbeobachtungen
entwickelt.
In der Form der fünf Elemente wird jedes Element
durch eine eigene Bewegung dargestellt. So, wie
eine Jahreszeit aus der vorigen hervorgeht, so
bauen auch die einzelnen Übungen in ihrer Wirkung
aufeinander auf. Dieser Spaziergang durch
die fünf Elemente (Holz, Feuer, Erde, Metall und
Wasser) führt vor allem zu innerer Ausgeglichenheit
und zu Wohlbefinden und kann Krankheiten
vorbeugen.
In diesem Wochenend-Qigong-Kurs werden Sie
die Form der fünf Elemente mit praktischen
Übungen kennenlernen.
Bitte bringen Sie Ihre eigene Matte, bequeme Kleidung,
Socken und Turnschuhe mit.
Kurs 10209
Cecilia Lima-Wüst
Freitag, 19.10.12, 18.30-20.30 Uhr und
Samstag, 20.10.12, 10.00-13.00 Uhr
VHS-Haus, Gymnastikraum
€ 23,– (8 bis 10 Personen)
Tiefe (Muskel-)Entspannung
Progressive Muskelrelaxation
nach E. Jacobson
In diesem Kurs lernen Sie ein leicht zu übendes und
hochwirksames Entspannungsverfahren kennen.
Der Weg führt über die Entspannung der wichtigsten
willkürlichen Muskeln zur Ganzkörper-Entspannung
mit innerer Gelöstheit. So können Sie
eigenständig alltäglichen Stress- und Belastungsreaktionen
entgegen wirken. Es geht vor allem darum,
die Unterschiede zwischen dem angespannten
und dem entspannten Zustand einer einzelnen
Muskelgruppe wahrzunehmen und muskuläre
Aktivität als Zugang zur Entspannung zu nutzen.
Wissenschaftliche Untersuchungen belegen positive
Auswirkungen der Tiefen Muskelentspannung
auf eine Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden
wie z.B. Schlafstörungen, Herz-Kreislauferkrankungen,
Bluthochdruck, Schulter-Na-
55
cken-Beschwerden, chronische Kopf- und Kreuzschmerzen.
Kurs 10211
Thorsten Ehrenberger, Dipl.-Psych.
Freitag, 7.12.12, 18.30-21.30 Uhr und
Samstag, 8.12.12, 14.00-17.00 Uhr
VHS-Haus, Seminarraum 1 + 2
€ 27,– (8 bis 12 Personen)
Atempause
Der Atem – Anker in einer
rastlosen Zeit
Die Anforderungen unserer hektischen Alltagswelt
gehen meist auf Kosten unserer Lebensqualität und
Zufriedenheit. Oft bleibt die eigene körperliche
und psychische Gesundheit auf der Strecke. Der
Atem ist eine wunderbare und einfache Möglichkeit,
zu sich zu finden, mehr Lebendigkeit zu spüren
und im Kontakt mit anderen Menschen Freude
zu empfinden. Unser Immunsystem wird gestärkt
und die Anfälligkeit für Infekte kann sinken. Der
Atem bildet die Brücke zwischen Körper, Geist
und Seele. In diesem Kurs werden Sie durch sanfte
Körper- und Atemübungen in Kontakt mit Ihrer
Kraftquelle kommen. Grundlage bildet die ganzheitliche
Atem- und Leibtherapie. Vorkenntnisse
sind nicht erforderlich.
Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.
Kurs 10212
Margret Spreemann
Ganzheitliche Atemtherapeutin
Samstag, 19.1.13, 15.00-18.00 Uhr
VHS-Haus, Seminarraum 1
€ 14,– (8 bis 10 Personen)
Gelassen und sicher im Stress
Hohe Arbeitsanforderungen im Beruf, Arbeiten im
Haushalt, widrige Verkehrsverhältnisse, Verlegen
von Gegenständen, Vorwürfe vom Ehepartner
usw. – dies sind uns allen wohlvertraute Stressbelastungen.
Viele leiden darunter und fühlen sich überfordert.
Wie können Sie es schaffen, gelassen zu reagieren?
Dieses Seminar zeigt Möglichkeiten auf, wie
Sie das erreichen können und gibt Ihnen einen
Überblick über Stressbewältigungsstrategien.
Bitte Decke und bequeme Kleidung mitbringen.