Vorwort - VHS Manager
Vorwort - VHS Manager
Vorwort - VHS Manager
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76 gesundheit gesundheit 77<br />
>> progressiVe<br />
muskeL-<br />
entspannung<br />
für Anfänger<br />
>> methoden der<br />
seLbst-<br />
entspannung<br />
>> wohLfühLtag<br />
für frauen<br />
>> konzentrations-<br />
und entspannungstraining<br />
stress-Prävention<br />
für frAuen<br />
Die Progressive Muskelentspannung<br />
(PME) ist eine anerkannte, hocheffektive<br />
und gleichzeitig einfach zu erlernende<br />
Methode, bei der durch gezielte, schrittweise<br />
An- und Entspannung verschiedener<br />
Muskelgruppen des Körpers eine tiefe körperliche<br />
und geistige Entspannung erreicht<br />
werden kann. Die Methode wurde von Prof.<br />
E. Jacobson zu Beginn der 20er Jahre des<br />
Methoden der Selbstentspannung sind<br />
dazu geeignet, im Alltag geistige Erholung<br />
und körperliche Entspannung zu finden.<br />
Sie befähigen dazu, den Alltag mit Ruhe<br />
und Gelassenheit zu bewältigen, die<br />
Konzentration zu erhöhen und damit die<br />
Schenken Sie sich einen Tag der Entspannung<br />
und genießen Sie die wohltuende<br />
Wirkung von Phantasiereisen, Progressiver<br />
Muskelentspannung, Autogenem Training,<br />
Entonie und Atementspannung, verschiedene<br />
Massagen.<br />
Verbringen Sie in angenehmer Atmosphäre<br />
einen Tag zum Abschalten und ruhig werden.<br />
Tanken Sie neue Energie und lernen<br />
Sie unterschiedliche Entspannungsmethoden<br />
kennen.<br />
Durch immer mehr Anforderungen und<br />
ständigen Zeitdruck kommen heute immer<br />
mehr Frauen an die Grenzen physischer<br />
und psychischer Belastung. Doch was<br />
genau ist Stress und was kann ich dagegen<br />
tun? Dieser Kurs bietet Ihnen Raum und<br />
Zeit, sich mit Ihren Bedürfnissen, Träumen<br />
und den Anforderungen des täglichen<br />
Lebens auseinanderzusetzen. Sie formulieren<br />
neue Ziele Ihren Wünschen und<br />
letzten Jahrhunderts entwickelt. Die Progressive<br />
Muskelentspannung hilft Ihnen,<br />
die innere Balance im Alltag zu bewahren.<br />
Sie ist eine wissenschaftlich anerkannte<br />
Methode zur Krankheitsvorbeugung und<br />
ein Weg zum aktiven Stressabbau sowie<br />
der Verbesserung vieler daraus resultierender<br />
Beschwerden.<br />
KURS-NR. <strong>VHS</strong>/VERANSTALTUNGSORT TERmINE GEBüHR REFERENT/IN<br />
15/012 <strong>VHS</strong> NIEDER-oLM ab Mo, 06.09., 19-20:30 Uhr 47 € Manuela Hoppe<br />
Kindertagesstätte Löwenzahn 10 termine<br />
eigene Leistung zu steigern, Belastungssituationen<br />
besser durchzustehen und<br />
besser damit umzugehen.<br />
Mitzubringen sind: Socken, 2 Decken und<br />
bequeme Kleidung.<br />
KURS-NR. <strong>VHS</strong>/VERANSTALTUNGSORT TERmINE GEBüHR REFERENT/IN<br />
21/021 <strong>VHS</strong> UNDENHEIM Sa, 02.10., 09:30-17:30 Uhr 22 € C. Gilliard-Sievert<br />
Gesundheitshaus Undenheim<br />
Lassen Sie sich bei einer Hand- und Rükkenmassage<br />
verwöhnen, entspannen Sie<br />
bei Traumreisen in Ihrer Welt der Phantasie.<br />
Sanfte und achtsame Bewegungsübungen<br />
aus der Entonie, verbunden mit einer<br />
bewussten Atmung, bringen Ihren Körper<br />
und Geist in Einklang.<br />
Lernen Sie AT und PME kennen, wissenschaftlich<br />
anerkannte Entspannungsmethoden,<br />
die zu tiefen Entspannungszuständen<br />
führen können.<br />
KURS-NR. <strong>VHS</strong>/VERANSTALTUNGSORT TERmINE GEBüHR REFERENT/IN<br />
15/009 <strong>VHS</strong> NIEDER-oLM Sa, 13.11., 10-16 Uhr 21 € Manuela Hoppe<br />
Kindertagesstätte Löwenzahn<br />
individuellen Möglichkeiten entsprechend.<br />
Das richtige Selbst- und Zeitmanagement<br />
hilft Ihnen, neue Wege zu entdecken und<br />
dadurch mehr Entspannung und Gelassenheit<br />
in den Alltag zu bringen. Bewusstsein<br />
ist der erste Schritt zur Veränderung.<br />
Von den Teilnehmerinnen mitzubringen:<br />
Getränk, Schreibzeug, Decke, bequeme<br />
Kleidung<br />
KURS-NR. <strong>VHS</strong>/VERANSTALTUNGSORT TERmINE GEBüHR REFERENT/IN<br />
17/022 <strong>VHS</strong> StAD.-ELSHEIM/JUGENHEIM ab Mi, 08.09., 19:30-21:30 Uhr 38 € Elke Heinritz<br />
Haus des Kindes Stad.-Elsheim 6 termine<br />
>> ein wochenende<br />
für mich<br />
frAuen finden Wege<br />
zu entsPAnnung und<br />
gelAssenheit<br />
>> shiatsu<br />
entspannungs-<br />
massage<br />
Das persönliche Stressniveau zu verändern<br />
und ein Leben in Einklang mit den<br />
eigenen Bedürfnissen zu führen, ist für<br />
viele Frauen eine große Herausforderung<br />
in der heutigen Zeit. Im Rahmen dieses<br />
Wochenendseminars reflektieren Sie Ihre<br />
eigenen Stressfaktoren und setzen sich mit<br />
den Anforderungen des täglichen Lebens<br />
auseinander. Wie funktioniert Stress? Wie<br />
Shendo Shiatsu ist eine Akupressurmassage<br />
zum Entspannen und Genießen. Durch<br />
sanftes Drücken, Schaukeln und Dehnen<br />
entlang der Energiebahnen kommen Körper<br />
und Geist zur Ruhe. Dieser Kurs gibt einen<br />
Einblick ins Shendo Shiatsu und vermittelt<br />
können Sie ihm anders begegnen? Welche<br />
Möglichkeiten bietet Ihnen das richtige<br />
Selbst- und Zeitmanagement? Wir entdekken<br />
gemeinsam Ihre neuen Wege, die künftig<br />
mehr Entspannung und Gelassenheit in<br />
Ihren Alltag bringen.<br />
Von den Teilnehmerinnen mitzubringen:<br />
Getränk, Schreibzeug, Decke, bequeme<br />
Kleidung<br />
KURS-NR. <strong>VHS</strong>/VERANSTALTUNGSORT TERmINE GEBüHR REFERENT/IN<br />
17/023 <strong>VHS</strong> StAD.-ELSHEIM/JUGENHEIM Sa, 06.11., 09-17 Uhr 44 € Elke Heinritz<br />
Haus des Kindes Stad.-Elsheim So, 07.11., 09-15 Uhr<br />
einfache Techniken für Neueinsteiger und<br />
Fortgeschrittene, die wohltuende Berührung<br />
suchen.<br />
Bitte bringen Sie eine Isomatte und/oder<br />
eine Decke, Kissen und bequeme Kleidung<br />
mit.<br />
KURS-NR. <strong>VHS</strong>/VERANSTALTUNGSORT TERmINE GEBüHR REFERENT/IN<br />
20/013 <strong>VHS</strong> NIERStEIN Sa, 06.11., 14:30-18:30 Uhr 17 € tamara Wagner<br />
NN<br />
>> wirbeLsäuLengymnastik<br />
gymnAstik/beWegung/<br />
körPererfAhrung<br />
Längeres Sitzen und Stehen, schweres und<br />
falsches Heben oder Tragen führen zu den<br />
weit verbreiteten Wirbelsäulenbeschwerden.<br />
Die Folge sind Verspannungen, Nakken-<br />
und Kreuzschmerzen, neurologische<br />
Schmerzen im Hinterkopf, in Armen und<br />
Beinen. Ziel der Wirbelsäulengymnastik<br />
ist es, durch Entspannung, Bewegungs-<br />
und Ausgleichsübungen Veränderungen<br />
vorzubeugen bzw. aufzuhalten. Durch<br />
gezielte Übungen von der Hals- bis zur<br />
Lendenwirbelsäule wird die Rückenmuskulatur<br />
gekräftigt und die Beweglichkeit<br />
gefördert. Rückengerechtes Alltagsverhalten<br />
wird trainiert und damit Beschwerden<br />
vorgebeugt.<br />
KURS-NR. SPEZIFIKATION <strong>VHS</strong>/VERANSTALTUNGSORT TERmINE GEBüHR REFERENT/IN<br />
18/008 <strong>VHS</strong> ZoRNHEIM ab Mo, 02.08. 24,50 € Undine<br />
Grundschule 17:45-18:45 Uhr, 9 termine Aujesky-Burgemeister<br />
18/009 <strong>VHS</strong> ZoRNHEIM ab Di, 03.08. 27 € Undine<br />
Grundschule 18-19 Uhr, 10 termine Aujesky-Burgemeister<br />
18/010 <strong>VHS</strong> ZoRNHEIM ab Mi, 04.08. 27 € Undine<br />
Grundschule 18:30-19:30 Uhr, 10 termine Aujesky-Burgemeister<br />
18/011 <strong>VHS</strong> ZoRNHEIM ab Do, 05.08. 27 € Undine<br />
Grundschule 18:15-19:15 Uhr, 10 termine Aujesky-Burgemeister<br />
24/003 MIt PILAtESELEMENtEN <strong>VHS</strong> WALDALGESHEIM ab Di, 17.08. 79 € Edith Renner-Nies<br />
KURS I Grundschule 17:30-19 Uhr, 17 termine<br />
24/001 KURS I <strong>VHS</strong> WALDALGESHEIM ab Do, 19.08. 56 € Werner Schröder<br />
Grundschule 18-19 Uhr, 16 termine<br />
Anmeldestellen finden Sie auf S. 7ff Veranstaltungsorte finden Sie auf S. 126f<br />
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