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GESUNDHEIT & FITNESS // STRESSBEWÄLTIGUNG
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Ein Beispiel: Stellen Sie sich
vor, Sie stehen mit Ihrem Mountainbike
vor einem Singeltrail und
blicken in die Tiefe. Der Trail ähnelt
mehr einem abschüssigen
Klettersteig als dass er flowigen
Fahrgenuss verspricht. Vielleicht
eine absolute Stresssituation für
Sie, für andere aber eher weniger.
Welche Situationen und Reize wir
als Stressoren (also Stressreize)
empfinden, ist höchst individuell.
Nun mag Ihnen das Beispiel etwas
unrealistisch erscheinen. Wer
sich einen zu schweren Trail ausgesucht
hat, muss eben wieder
zurückfahren oder schieben.
In der Arbeitswelt fehlt uns
diese Selbstbestimmtheit oftmals.
Doch wenn es nicht möglich
ist, den Stressor auszuschalten,
gibt es zwei Stellschrauben, an
denen Sie drehen können. Sie
verändern nicht immer die akute
BEVOR MAN SICH EFFEKTIVE
STRESSBEWÄLTIGUNG ANEIGNET,
MUSS MAN ERST EINMAL VERSTEHEN,
WIE STRESS EIGENTLICH ENTSTEHT.
Stressreaktion, aber beeinflussen,
was sie mittel- und langfristig mit
uns macht.
Eine Schraube ist die Regeneration.
Unsere physische und
mentale Energie steht nicht unbegrenzt
zur Verfügung. Gerade
nach vermehrter Anstrengung
sehnt sich der Körper danach,
wieder herunterzufahren, um die
Balance wieder herzustellen.
2 Erst die Theorie,
dann die Praxis.
Nach jeder Übung
folgt der Transfer
zu den alltäglichen
Situationen, die
uns herausfordern.
Die andere sind die Widerstandsressourcen.
Diese Schutzfaktoren
helfen uns, Anforderungen
besser zu bewältigen bzw.
lassen es gar nicht erst zur Stressreaktion
kommen.
Nun hilft es jedoch wenig, nur
zu wissen, dass es diese zwei
Stellschrauben gibt. An diesem
Punkt kann ich versprechen: Wer
sich Zeit nimmt für aktive Regeneration
und nicht erwartet, dass
sich Erholung von alleine einstellt,
hat gute Chancen, Stress phasen
gesund zu überstehen. Und wer
bereit ist, sich ein paar Bewältigungsstrategien
anzueignen,
stärkt seine Widerstandsressourcen.
Meistens muss man dabei
gar nicht so viel Neues lernen.
Vielmehr gilt es, vergessene oder
verborgene Stärken wiederzuentdecken,
zum Beispiel Kreativität,
Realismus oder Enthusiasmus.
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