FN_04_2019_FINAL_X1

GRUNDLAGEN // FAHRTECHNIK
01.
BALANCE
VERBESSERN
Die Balance ist eine existenzielle Grundlage beim
Fahrradfahren. Man gelangt sicher durch Engstellen
oder kniffelige Verkehrssituationen. Auf dem Weg
in die Arbeit oder zum nächsten Supermarkt lassen
sich die Übungen sehr gut einbauen.
02.
IM STEHEN
FAHREN
WICHTIG
ÜBUNG
Suchen Sie sich einen festen
Gegenstand (großer Stein, Baum,
Mauer, Geländer) und fahren Sie
langsam frontal dagegen.
Geben Sie leichten Druck auf
das vordere Pedal. So bleibt der
Vorderreifen am Gegenstand
haften und bietet eine feste Abstützung.
Konzentrieren Sie sich nun auf
das seitliche Ausgleichen.
Dabei stehen Sie die ganze Zeit
aufrecht und mit dem Gewicht
auf den Füßen. Der Lenker wird
locker festgehalten (aufstützen
vermeiden!).
2
1 Unterwegs kann
man an Ampeln
die Balance spielerisch
verbessern.
2 Frontal abgestützt,
kann man
sich auf das seitliche
Ausgleichen
fokussieren.
Die meiste Zeit sitzt man während des Fahrradfahrens
im Sattel. Gerade wenn Hindernisse nahen
oder es bergab geht, sollte man jedoch die gewohnte
Position verlassen und Problemsituationen im
Stehen hinter sich lassen. Das stehende Fahren bewirkt
eine kraftsparende Haltung und eine aktivere
Fahrweise. Beine und Arme können jederzeit Stöße
abfedern und bei Richtungswechseln lässt sich das
Fahrrad leichter steuern.
WAS IST ZU BEACHTEN?
In der stehenden Position sind die Beine gerade,
jedoch nicht vollkommen durchgestreckt.
Die Arme sind ebenfalls im Ellenbogen offen und
minimal gebeugt.
Das Körpergewicht liegt auf den Beinen und die
Fersen hängen locker nach unten.
Die Pedale stehen waagerecht.
Ein oder zwei Bremsfinger sind immer in Bremsbereitschaft.
Der Blick scannt
den Weg mehrere
Meter voraus.
Vermieden
wer den sollte
ein Blick auf das
Vorderrad.
Fahrrad News 49