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GESUNDHEIT & FITNESS // AUSGLEICHSSPORTARTEN<br />
Klettern<br />
& Bouldern<br />
Beim Klettern werden die Muskeln auf<br />
eine ganz andere Art beansprucht. Schultern,<br />
Rumpf, Beine, Arme usw. arbeiten<br />
als ein System zusammen. Beweglichkeit,<br />
Kraft, Schnellkraft, Kraft/Ausdauer,<br />
Kreativität … eigentlich kommt alles<br />
zusammen. Natürlich ist hier auch der<br />
mentale Aspekt sehr wichtig. Ihr Körper<br />
bekommt ganz andere Reize als beim<br />
Biken. Was ich sehr schön finde, ist das<br />
Übertragen der Kräfte von Hand zu Arm,<br />
Schulter, Rumpf, Becken, Beinen und zu<br />
deinen Füßen. Wenn wir an unsere Evolution<br />
denken, entspricht das Klettern<br />
sehr unseren „Ur“-Bewegungen.<br />
Foto Andreas Meyer<br />
UNTERSTÜTZT BEI RÜCKEN- UND SCHUL-<br />
TERPROBLEMEN, BEI SCHWACHER RUMPF-<br />
MUSKULATUR UND UNBEWEGLICHKEIT<br />
Vorteile<br />
• Ganzkörper-Work-out mit Fokus auf<br />
Schultern, Rumpf und Armen<br />
• Trainingsreize auf Kraft- und<br />
Kraftausdauer fokussiert<br />
• Förderung der Beweglichkeit<br />
• Mentale Herausforderung<br />
Tipp<br />
Es ist einfacher, mit dem Bouldern anzufangen.<br />
Beim Klettern mit Seil brauchen Sie Sicherungskenntnisse<br />
und einen Kletterpartner.<br />
BEI UNSERER LIEBLINGSSPORT-<br />
ART ZIEHEN WIR BEIM TRETEN<br />
AKTIV DIE BEINE NACH OBEN.<br />
UND GENAU DADURCH ENTSTE-<br />
HEN SIE, DIE WEHWEHCHEN IM<br />
NACKEN UND DEN SCHULTERN.<br />
Yoga<br />
Einer der größten Vorteile von Yoga ist,<br />
dass die komplette Körpermuskulatur<br />
gestärkt wird. Jede sogenannte Asana<br />
zielt auf bestimmte Muskelgruppen ab,<br />
sodass Sie verschiedene Problemstellen<br />
individuell lindern können. Yoga ist<br />
gelenkschonend, entspannt den gesamten<br />
Körper und stärkt vor allem die<br />
Tiefenmuskulatur. Die Asanas helfen<br />
Ihnen auch dabei, Körper und Geist miteinander<br />
zu verbinden, den Blutkreislauf<br />
anzuregen und – ein wichtiger Punkt für<br />
alle Biker – die Muskeln zu dehnen. Der<br />
perfekte Ausgleich für jeden Sportler!<br />
UNTERSTÜTZT BEI RÜCKEN- UND SCHUL-<br />
TERPROBLEMEN, KNIESCHMERZEN<br />
Vorteile<br />
• Perfekter Ausgleich für Körper und Geist<br />
• Verbessert Beweglichkeit und Kraft<br />
• Entspannung, Verbesserung der Atmung<br />
• Von Wetter und Jahreszeit unabhängig<br />
Tipp<br />
Egal, für welchen Yoga-Stil Sie sich entscheiden,<br />
es ist wichtig, dass Sie die Übungen korrekt ausführen,<br />
auf Ihren Körper hören und Ihre eigenen<br />
Grenzen akzeptieren.<br />
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