CHECK Berlin / Brandenburg #5

NUTRITION
THE SKINNY RULES
1. Drink a glass of warm water before
each meal and at least three liters of
water a day.
2. Avoid calories in beverages. Enjoy tea,
coffee and juices only without sugar.
3. Add protein to every meal.
4. Reduce consumption of refined flour
and grain, avoid bread.
5. Consume between 30 and 50 grams
of fiber daily.
6. Consume a maximum of half a handful
of nuts, berries and apples a day.
7. Avoid carbohydrates after lunch.
8. Study ingredients.
9. Consume appropriate portions.
10. Do not consume sweeteners.
11. Avoid meat at least one day a week.
12. Do not consume fast food or
fried dishes.
13. Start each day with a hearty breakfast.
Eggs are particularly rich in protein
and low in carbohydrates.
14. Avoid particularly salty foods.
15. Vegetables belong on every menu.
16. Go to bed hungry.
17. Sleep well and consciously.
Schedule a nap.
18. Work out and practice sports. At least
45 minutes a day and 5 hours a week.
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Um an der Verlosung teilzunehmen, sende uns eine Postkarte mit dem
Stichwort „Yunos“ an:
PINK Verlagsgesellschaft mbH, Degnerstraße 9b, 13053 Berlin.
Die Zusendung des Gewinns erfolgt auf dem Postweg. Hierzu benötigen wir deinen Namen und
deine Postadresse. Diese Daten werden nur zum Zwecke der Versendung verwendet und nicht
gespeichert. Eine Teilnahme ist ab 18 Jahren möglich. Mit Zusendung einer Postkarte erkennt
der Teilnehmer die hier beschriebenen Bedingungen an. Der Rechtsweg ist im Hinblick auf die
Ziehung der Gewinner ausgeschlossen. Einsendeschluss ist der 15. Juli 2021.
CHECK BERLIN/BRANDENBURG #5
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