Deutschlands Schönste Wanderwege 2024

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Basis-Ausrüstung zum Wandern Wer sich vom ausgedehnten Spaziergang zur Tageswanderung oder gar zur Trekkingour steigern will, braucht einen Rucksack. Wasser, Proviant und ein Erste-Hilfe-Set sollten auf jeden Fall einen Platz finden. Optional sind Sonnenschutz, Kopfbedeckung, Wander-stöcke, Funktionskleidung oder Fernglas. Aber worauf achten beim Kauf? Unser Praxis-Team Ulrike Poller und Wolfang Todt weiß Rat. © Unsplash, Dan Ordze 12
Text: Ulrike Poller und Wolfgang Todt Mit Rucksack und Pack Passform – Das A und O Wohl am wichtigsten beim Kauf ist, dass der Rucksack passt. Dabei gilt: Je größer und schwerer ein Rucksack ist, umso wichtiger ist der „richtige“ Sitz. Dafür müssen neben der Rückenlänge auch die anderen Einstellungen angepasst werden. Richtiges Packen: Selbst ein gut angepasster Rucksack trägt sich schlecht, wenn die Gewichtsverteilung im Rucksack nicht stimmt. Es gilt also ein paar wichtige Regeln zu beachten: Bei den Gurten sollte man auf die Polsterung achten, die ausreichend und möglichst luftig sein sollte. Beim Hüftgurt ist neben der Polsterung vor allem die Zugrichtung zu beachten: Gurte, die nach vorne zugezogen werden, sind ergonomischer. Fast alle namhaften Hersteller bieten Herren- und Damenmodelle an. Hauptunterschiede sind Form, Breite und Länge der gepolsterten Schultergurtbereiche, der Winkel der Hüftflossen und die Polsterung der Hüftflossen. Rückensystem Kleine Rucksäcke bis etwa 30 l Volumen gibt es entweder mit Netzbelüftung oder mit Polsterbelüftung. Beim Netz ist der Abstand zwischen Rücken und Rucksack größer als beim Polsterrücken. Daher ist die Lastenkontrolle bei Netzbelüftungen nicht so gut wie bei gepolsterten Rücken. Bei der Wahl des Rückensystems eines kleinen Rucksackentscheiden persönliche Vorlieben: luftigerer Netzrücken oder mehr Kontrolle mit Kontaktrücken. kg kg kg 1. Je weiter entfernt vom Rücken etwas verstaut wird, umso leichter sollte es sein. 2. Die schwersten Dinge gehören etwa auf Schulterhöhe rückennah in den Rucksack. 3. Ganz oben (z. B. in ein hoch aufragendes Deckelfach) sollten nur leichte Gegenstände verstaut werden. Größe und Einstellung testen: 1. Den Rucksack mit Ballast (z. B. Sandsäckchen) beladen und alle Gurte lockern. 2. Den Rucksack aufsetzen und den Hüftgurt schließen. Darauf achten, dass die Hüftflossen seitlich an der Hüfte sitzen. Nun den Hüftgurt stramm anziehen (Tipp: Bei Frauen sitzt er deutlich unterhalb des Hosengürtels, bei Männern knapp unter dem Hosengürtel). 3. Erst jetzt zieht man die Schultergurte an und schließt den Brustgurt. 4. Wenn 90 % des Gewichts auf der Hüfte liegen, sitzt der Rucksack gut. 13
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