Prevención de las adicciones y promoción de conductas - Comisión ...

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102 Control de las emociones Instrucciones: Esta actividad te servirá para aplicarla con el grupo con el que trabajarás. Recuerda hacer énfasis en la importancia de controlar las emociones. Reflexiona sobre una situación o evento que te haya generado estrés y que hayas logrado controlar. Posteriormente, considera las fases anteriores y describe lo sucedido en cada una de ellas. Fase de reacción de alarma: Fase de resistencia: Fase de agotamiento: Prevención de las adicciones y promoción de conductas saludables para una nueva vida
¿Qué produce el estrés? Así, cuando se experimenta estrés, no sólo se está influido por lo que se hace o por las consecuencias de las acciones, sino también por los pensamientos e imágenes generadas antes, durante y después del incidente, los cuales tienen un papel muy importante en su aparición. Estos pensamientos son automáticos, espontáneos, difíciles de interrumpir y se expresan en términos de podría, debería y tendría; casi siempre son aceptados y creídos sin reservas, pese a no ser reales, objetivos ni prácticos. ¿Cómo controlar el estrés? Control cognitivo del estrés: Combatir las distorsiones El control cognitivo es un proceso que sirve para modificar un estado de estrés mediante la discusión cognitiva. Durante ésta, el pensamiento negativo distorsionado se reemplaza por otro más real, objetivo y práctico. Para ello se debe: 1) Conocer e identificar los pensamientos negativos al percibir cómo se piensa en cada momento y cómo se interpreta la realidad. 2) Reestructurarlos al discutir con uno mismo hasta llegar a tener una realidad más objetiva. ¿Cómo? Utilizando cuatro filtros o criterios, cada uno integrado por una serie de cuestionamientos. Guía para el promotor de "Nueva Vida" 103
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