Prevención de las adicciones y promoción de conductas - Comisión ...

El comportamiento asertivo
Cuando se vaya a decir que NO a alguien, se debe ser capaz
de defender los derechos propios y al mismo tiempo respetar
que los demás puedan tener opiniones distintas; es necesario
aprender primero a conducirse asertivamente.
La asertividad es un comportamiento verbal (lo que se dice) y
no verbal (cómo se dice), que defiende los derechos personales
al mismo tiempo que se respetan los derechos de los demás.
Así, una persona se comporta asertivamente cuando:
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• Conoce cuáles son sus derechos e intereses personales.
• Los defiende mediante una serie de habilidades de conducta.
• Estas habilidades le permiten ser objetivo y respetuoso
consigo mismo y con los demás.
Se es asertivo cuando se defienden los propios
intereses pero, a la vez, se respetan los
de otros.
Técnicas asertivas para decir NO
Prevención de las adicciones y promoción de conductas saludables para una nueva vida
Cuando una persona ha tomado la decisión de no consumir
drogas, es importante que posea la habilidad para comunicar a
los demás este hecho y si es necesario imponer límites.
Para ello hay que:
• Buscar el momento y el lugar apropiados.
• Utilizar expresiones verbales correctas: Sin rodeos; breves
y claras; “Lo siento, pero no voy a tomarlo”, “¿Te importaría
dejar de meterte conmigo?”
• Utilizar expresiones no verbales: Lenguaje corporal asertivo
(tono de voz firme y tranquilo, contacto visual, cercanía
con el otro). Se trata de decirlo de forma amable,
respetuosa y positiva, sin ser autoritario.
Los derechos asertivos básicos
1. Derecho a ser tratado por los demás con respeto y dignidad.
2. Derecho a expresar libremente sentimientos y opiniones.
3. Derecho a tomar decisiones, aun con el riesgo de equivocarse.
4. Derecho a satisfacer las necesidades individuales, siempre y
cuando con ello no perjudique a terceros.
5. Derecho a cambiar.
6. Derecho a cometer errores.
7. Derecho a gozar y a disfrutar.
8. Derecho a ser independiente.
9. Derecho a decir NO sin sentirse por ello culpable o egoísta.
10. Derecho a pedir lo que se quiere, dándose cuenta que también
los demás tienen derecho a decir NO.
Quien desee decir NO a las drogas debe partir del reconocimiento
de estos derechos asertivos básicos:
Decálogo de los derechos asertivos básicos