Prevención de las adicciones y promoción de conductas - Comisión ...

¿Qué produce el estrés?
Así, cuando se experimenta estrés, no sólo se está influido por
lo que se hace o por las consecuencias de las acciones, sino
también por los pensamientos e imágenes generadas antes, durante
y después del incidente, los cuales tienen un papel muy
importante en su aparición.
Estos pensamientos son automáticos, espontáneos, difíciles de
interrumpir y se expresan en términos de podría, debería y tendría;
casi siempre son aceptados y creídos sin reservas, pese a
no ser reales, objetivos ni prácticos.
¿Cómo controlar el estrés?
Control cognitivo del estrés: Combatir las distorsiones
El control cognitivo es un proceso que sirve para modificar un
estado de estrés mediante la discusión cognitiva. Durante ésta,
el pensamiento negativo distorsionado se reemplaza por otro
más real, objetivo y práctico.
Para ello se debe:
1) Conocer e identificar los pensamientos negativos al percibir
cómo se piensa en cada momento y cómo se interpreta
la realidad.
2) Reestructurarlos al discutir con uno mismo hasta llegar a
tener una realidad más objetiva. ¿Cómo? Utilizando cuatro
filtros o criterios, cada uno integrado por una serie de
cuestionamientos.
Guía para el promotor de "Nueva Vida"
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