Prevención de las adicciones y promoción de conductas - Comisión ...

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Identifica los problemas a largo plazo asociados al consumo de alcohol y otras drogas 132 Problemas de salud (cánceres, enfermedades cardiovasculares, etcétera) Abandono escolar Abandono del trabajo, despidos Descuido de obligaciones Separación de la familia Pérdida de redes sociales Síndrome de abstinencia frecuente Paso tres: E = Establece metas y planes de acción Consiste en ayudar a la persona a fijarse una meta de reducción de su consumo con la finalidad de evitar las consecuencias negativas tanto a corto como a largo plazo. Guía a la persona a establecer una meta de consumo especificando cantidad, frecuencia y situaciones en las que podrá consumir. Si es alcohol, se recomienda la abstinencia o la moderación; y si es alguna otra droga como tabaco, marihuana, cocaína, heroína, inhalables, etc. se sugiere la abstinencia completa. Prevención de las adicciones y promoción de conductas saludables para una nueva vida Robos, crímenes Si la persona elije la meta de moderación en el consumo de alcohol, pregúntale lo siguiente: • ¿Qué días de la semana va a consumir? • ¿Cuánto va a consumir por ocasión? • ¿En qué situaciones no va a consumir? y ¿En cuáles sí?
Ejemplo de formato de establecimiento de metas para el consumo de alcohol Para la siguiente semana, mi meta de consumo de alcohol es: ____ No consumir nada. ____ Sólo tomaré de cierta manera. En el curso de una semana promedio (7 días) no tomaré más de ____ días. Yo planeo no tomar más de ____ copas estándar durante el curso de cualquier día. Éste será mi límite. Yo planeo consumirlo bajo las siguientes condiciones: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ Yo no consumiré bajo las siguientes condiciones: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ Una vez que la persona fijó su meta de consumo, se procede a la elección de una estrategia que le facilite el logro de la misma. Para este fin, puedes valerte de las siguientes preguntas: • ¿Qué cosas puede hacer para lograr su meta? Piense en la mayor cantidad de alternativas posibles. • De esas alternativas, ¿cuál considera que pudiera tener más ventajas y cuál menos desventajas? (la que cumpla con este criterio será elegida para alcanzar la meta previamente planteada). Además, puedes sugerirle a la persona tips o estrategias para el cumplimiento de su meta. Por ejemplo: Estrategias para el consumo moderado de alcohol: • Conocer el límite de cada persona. • Informarse de los efectos que tiene el alcohol en el cuerpo. • Comer antes y mientras se bebe. • Beber despacio (una copa por hora y no más de tres por ocasión). • Aceptar la invitación a tomar solamente cuando se quiera. • Conocer la concentración de alcohol de las distintas bebidas. • No tomar bebidas adulteradas. • Evitar la bebida si se va a manejar. • Conocer el estado emocional antes de beber. • No tomar para relajarse. • Saciar la sed antes de empezar a beber. • Tomar como máximo tres tragos estándar. • Estar en un lugar seguro. • Recurrir a sesiones de orientación y/o tratamiento en un Centro de la Red “Nueva Vida” Estrategias para NO consumir alcohol en una reunión de amigos: • Respeta tu decisión de NO TOMAR; no hagas lo que los demás quieren. • Ante la invitación, decir NO con seguridad. Guía para el promotor de "Nueva Vida" 133
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