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[Verduras y frutas. Alcachofa, achicoria,<br />
espárragos, ajo, cebolla, puerro,<br />
plátano... Su consumo mejora la diversidad<br />
bacteriana.<br />
[Legumbres y cereales integrales. Lentejas,<br />
avena... No pueden faltar en tu alimentación<br />
porque incrementan la cantidad<br />
de bífidus.<br />
[Frutos del bosque. Se ha comprobado<br />
que tomar arándanos y frutos rojos<br />
durante seis semanas provoca un<br />
incremento de bifidobacterias en el<br />
intestino.<br />
[Frutos secos. Comer regularmente almendras<br />
y pistachos durante 18 días aumenta<br />
el nivel de bacterias intestinales<br />
beneficiosas.<br />
[XEVI VERDAGUER. Psiconeuroimmunólogo.<br />
www.xeviverdaguer.com]<br />
1<br />
2 3<br />
1] Arándanos. Flor de Doñana<br />
2] Cebada. Biográ<br />
3] Frambuesas liofilizadas.<br />
Vegetalia<br />
17 ]
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