Guide d'entraînement de la gymnastique rythmique - Special Olympics

Special Olympics Guide d'Entraînemente
Gymnastique Rhythmique
Les combinaisons au ruban
Les athlètes doivent apprendre à passer avec fluidité d'un tracé du ruban au suivant sans arrêter le
mouvement du ruban.
Les combinaisons incluant les grands et petits tracés du ruban apprennent à l'athlète à bouger à
partir de l'épaule pour les grands tracés et à partir du poignet pour les petits tracés, puis à combiner
les deux techniques.
Les athlètes doivent apprendre à passer la baguette du ruban d'une main à l'autre sans que cela
n’affecte le tracé du ruban.
L'athlète doit empêcher le ruban de s'arrêter ou de toucher le sol en changeant de tracé ou de main.
L'athlète doit pratiquer les combinaisons de tracés avec les deux mains.
Lancer le ruban en l'air et réaliser des serpentins horizontaux, près du sol devant soi
Tout en gardant le bras tendu et en bougeant à partir de l'épaule, l'athlète balance le ruban en
hauteur puis derrière son dos.
Le coude en avant, l'athlète place son bras devant elle, vers le bas, tout en réalisant des serpentins
horizontaux avec le ruban.
Balancer le ruban par-dessus la tête et réaliser des serpentins verticaux en avant
En commençant bras tendus sur les côtés, l'athlète réalise un balancement par-dessus sa tête avec le
ruban. Ce tracé se fait à partir des épaules.
En passant le bras devant son corps, l'athlète réalise des serpentins verticaux. Ce tracé se fait à
partir du poignet.
Le ruban ne doit pas cesser de bouger tout au long de la combinaison.
Pratiquer la combinaison avec la main droite et la main gauche pour passer à la combinaison plus
complexe, ci-dessous.
Special Olympics Guide d'Entraînemente - Gymnastique Rhythmique 197