Guide d'entraînement de la gymnastique rythmique - Special Olympics

Danse classique
Special Olympics Guide d'Entraînemente
Gymnastique Rhythmique
La gymnastique rythmique combine la danse avec la manipulation des engins à main : corde, cerceau,
ballon, massues et ruban. Lorsque vous entraînez les athlètes, il est facile de se focaliser sur les aptitudes de
manipulation des engins et sous-estimer l'importance d'apprendre la bonne technique des éléments de danse.
La danse classique est essentielle pour la compétitrice de gymnastique rythmique ! Faire un échauffement
de danse classique au début de la séance d'entraînement donnera aux athlètes les bases pour apprendre
toutes les aptitudes physiques. Si vous ne disposez pas d'une salle de danse, vous pouvez faire
l'échauffement de danse classique dans le gymnase ou dans un autre espace dégagé.
La danse classique sera bénéfique pour l'athlète car elle :
Développe des muscles de soutien solides, qui aideront l'athlète à apprendre les équilibres et les
pivots.
Renforce les chevilles et les jambes, ce qui permettra à l'athlète de sauter/bondir avec la bonne
forme et amplitude.
Apprend le bon alignement du corps.
Apprend les positions de base des pieds et des bras.
Apprend la musicalité.
Apprend la succession des pas.
Positions de danse classique
Il existe cinq positions de base en danse classique. En gymnastique rythmique, les positions les plus
utilisées sont :
La première position
L'athlète apprend à tourner les jambes vers l'extérieur des hanches et à tenir les bras en position fixe et en
ellipse.
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