Guide d'entraînement de la gymnastique rythmique - Special Olympics

Buts
Special Olympics Guide d'Entraînemente
Gymnastique Rhythmique
Des objectifs réalistes mais stimulants pour chaque athlète sont importants pour la motivation de l’athlète à la
fois pendant l’entraînement et la compétition. Veuillez consulter les Principes d’entraînement pour toute
information complémentaire ou pour d’autres exercices sur la fixation d’objectifs.
Avantages de fixer des objectifs
Permet à l'entraîneur de mesurer le développement et l'amélioration des athlètes
Permet à l'entraîneur d'avoir une approche progressive de l'entraînement
Permet à l'entraîneur de gérer les séances d'entraînement avec plus d'efficacité
Apprend à l'entraîneur ainsi qu'aux athlètes à organiser et gérer leur temps
Donne aux athlètes une idée claire de ce que l'on attend d'elles
Force l'athlète à se concentrer sur ses propres performances pendant l'entraînement, plutôt que sur
l'issue de la compétition
Fixation des objectifs et motivation
Développer la confiance en soi en se fixant des objectifs
Réussir ses objectifs pendant l'entraînement mais dans un cadre similaire à celui de la compétition aidera les
athlètes à prendre confiance en elles. Les principales caractéristiques de la définition des objectifs sont :
Les objectifs doivent être établis par l'entraîneur et par l'athlète.
Les objectifs qui semblent réalistes pour l'entraîneur peuvent sembler irréalisables à l'athlète si celle-ci
manque de confiance en elle. Par exemple, vous pouvez penser que l'athlète est capable de faire un
lancer-rattraper d'une seule main alors que l'athlète n'a pas suffisamment confiance en elle pour
s'imaginer atteindre cet objectif. Peut-être faut-il l'encourager à lancer d'une main pour rattraper avec
deux jusqu'à ce que l'athlète soit suffisamment confiante pour essayer de tout faire avec une seule main.
Les objectifs doivent être structurés en objectifs à court, moyen et long terme.
En début de saison, les objectifs à court terme sont d'apprendre les aptitudes physiques et de
manipulation des engins. Les objectifs intermédiaires sont de combiner les aptitudes de manipulation
des engins avec des mouvements du corps dans le cadre des séquences des enchaînements de
compétition. Les objectifs à long terme sont de perfectionner les enchaînements et de participer aux
compétitions
Les objectifs doivent être vus comme des étapes vers le succès.
Décomposez les aptitudes complexes en différentes parties. Chaque partie est un objectif à accomplir
et pour lequel il faudra féliciter l'athlète. Par exemple, si l'objectif de l'athlète est de faire trois sauts
consécutifs à la corde, commencez par des sauts par-dessus la corde à terre. Puis, répétez le passage de
la corde par-dessus la tête. Enfin, combinez ce mouvement avec le saut. L'athlète peut alors ajouter
d'autres sauts lorsqu'il ou elle sera plus confiant(e). En décomposant l'aptitude en différentes parties
que l'athlète peut accomplir, vous pouvez changer un objectif qui lui semble irréalisable en un objectif
réalisable en plusieurs petites étapes.
Les objectifs doivent varier en difficulté — des objectifs facilement accessibles aux objectifs les plus
stimulants.
Les athlètes doivent sentir qu'elles réussissent à chaque séance et compétition. Etablissez des objectifs
qu'il leur sera facile d'atteindre, comme par exemple sourire pendant la compétition. Etablissez
également d'autres objectifs plus difficiles, comme rattraper un grand lancer pendant l'enchaînement,
garder les jambes bien droites et les pointes de pieds tendues, ou terminer l'enchaînement avec la
musique.
Les objectifs doivent être mesurables.
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