Práticas Corporais - Volume 3 - Ministério do Esporte

170 Práticas Corporais Experiências em Educação Física para uma formação humana
As dislipidemias surgem em decorrência do aumento do colesterol
(Hipercolesterolemia); aumento dos triglicérides (Hipertrigliceridemia); aumento
de colesterol e triglicérides (Dislipidemia Mista) e redução de HDL.
Estas alterações representam um potente fator de risco à DAC por sua contribuição
no processo aterosclerótico (idem).
Dentre os fatores de prevenção para a dislipidemia destaca-se o tratamento
medicamentoso e a mudança de estilo de vida. A mudança de estilo de
vida, como a dieta alimentar, o exercício físico e o combate ao fumo, tanto
auxilia no combate como na prevenção da dislipidemia. O exercício físico tem
papel fundamental como fator de prevenção, destacando-se os aeróbios, praticados
de forma regular, com intensidade baixa a moderada e uma duração
entre 20 a 30 minutos de atividade contínua. Também se recomendam atividades
que desenvolvam a força muscular com cargas e intervalos adequados
e ainda exercícios para a manutenção da flexibilidade, já que a falta desta
capacidade física pode comprometer a realização das atividades cotidianas
(DBD, 2001; ACSM, 2000).
A prescrição de atividade física mais indicada pela classe médica a essas
pessoas são os exercícios aeróbicos, ou seja, exercícios de natureza continuada,
que demandam um período de tempo prolongado e envolvem, na sua execução,
grandes grupos musculares. Segundo o American College of Sport
Medicine/ACSM (2000), a intensidade da atividade deve ser de baixa a moderada
(em torno de 60% a 90% da freqüência cardíaca máxima ou 50 a 80%
do volume de oxigênio máximo) e de moderada duração, ou seja, 20 a 30 minutos
de atividade continuada.
Embora os exercícios aeróbicos sejam os mais recomendados e tenham
destaque, atualmente vêm sendo enfatizados os exercícios contra-resistência.
Para Bermudes et al. (2003), o exercício contra-resistência, ou resistido, consiste
em um trabalho muscular local, que utiliza sobrecargas, como peso, barras,
anilhas, realizados com cargas moderadas e freqüentes repetições, apresentando
pausas entre as execuções e, portanto, caracterizado como esforço
descontínuo. Esses exercícios têm como propósito melhorar a função física
através do aumento da força, aumento da resistência muscular à fadiga e o
aumento da potência muscular.
Há fortes evidências de que os exercícios aeróbios e resistidos promovem
mudanças nos aspectos fisiológicos. Quanto aos outros aspectos envolvi-