Portret Magazine No 5

Мисли здрави мисли
BOKWA
За вежбање боква не е доволно да се знае само азбуката, зашто со овој вид танцување, преку движењeто со нозете се „цртаат“ букви
и броеви, а притоа се горат калории со силни кардиовежби. Со овој нетрадиционален тип тренинг сами можете да си смислувате
чекори само со едноставно следење на ритамот на музиката. Се вежба на популарни песни, а чекорите не се бројат, како во
вообичаените фитнес-програми, бидејќи во основата на боква-чекорите се формите на бројки и букви. Енергичната и забавна боква
привлекува сè повеќе луѓе во светот, притоа се горат 1.200 калории со еден тренинг, а не е ограничена со возраст. Повеќе за овој
фитнес тренд може да се прочита на www.bokwafitness.com.
ANIMAL FLOW
Креирано од Мајк Фич, вежбањето според движењето на животните претставува серија движења со телото што вклучуваат
гимнастика, акробации, паркур, капуера и брејкденсинг. Сето тоа се одвива што поблиску до подот и се активираат колку што
е можно повеќе мускули. Овој начин на тренинг е разновиден, а програмата може да биде и за самостојно вежбање или како
компонента во веќе утврдена тренинг-рутина. Енимал флоу е одличен за тие што сакаат да ја зајакнат својата кондиција, а притоа да
им биде забавно. Шесте компоненти на тренингот и видеа за вежбање можат да се најдат на интернет-страницата www.animalflow.com.
97