ONLINE PRIRUCNIK

46- 60
Na opasnoj ste granici. Podložni ste negativnom stresu. Stres Vas nagriza. Vjerojatno i sami
uočavate neke zdravstvene simptome stresa, zategnute odnosima s ljudima ili probleme s
fokusom i efikasnošću. Bilo bi korisno preispitati svoj životni stil i otkriti izvore stresa. Tada
možete početi raditi na tome da smanjite njihov loš utjecaj. Priključite se nekoj školi trčanja,
slušajte neku mobilnu aplikaciju za disanje ili meditaciju, počnite govoriti „ne“, provodite
manje vremena s ljudima koji vas „prazne“, liježite na spavanje prije 23h. Za početak
odaberite jedan način za suočavanje sa stresom koji iziskuje 10 minuta dnevno, ali ga
provodite dosljedno.
61+
UZBUNA! Vaše zdravlje i psihička dobrobit su ozbiljno ugroženi. U životu imate mnogo
izvora stresa, a malo mehanizama pomoću kojih se s njime nosite. Važno je da se zaustavite i
drastično promijenite životni stil, stavove, način na koji se hranite, vježbate i opuštate. Ovako
visoki rezultat ukazuje da doživljavate veliku količinu negativnog stresa i ukoliko ga ne
smanjite, ozbiljno će ugroziti vaše zdravlje, odnose s ljudima te fokus i efikasnost na poslu.
Naučite postavljati prioritete, delegirati, reći ne. Uzmite vremena da napravite korak unazad i
zapitate se što želite od svog života.
U svakom slučaju, započnite čim prije s antistres programom. Trebate svakako mijenjati stil
života. Uputne su redovite liječničke kontrole.
Preporuka plus: Oni koji su na ovom testu postigli više bodova, svakako bismo preporučili
da se što prije obratite liječniku kako bi utvrdili zdravstveni status i prevenirali daljnje
posljedice. Također bi bilo poželjno potražiti i stručnu pomoć radi promjene načina života
koji zasigurno nije moguć preko noći i koji uključuje i promjenu niza ograničavajućih
uvjerenja kako bi se promijenilo ponašanje.
*** Projekt Udruge hrvatskih branitelja RH - "Jedni za druge u kriznim situacijama",
financiran je od strane Ministarstva hrvatskih branitelja
dr.sc. Ljiljana Buhač / Foto:Davor Puklavec/PIXSELL