ONLINE PRIRUCNIK

Svijet se mijenja, mijenja se i stres
Poznatim uzrocima stresa (obiteljski, ekonomski, neposredno okruženje) dobili smo nove
stresne situacije – potres, samo izolaciju, rad od kuće, nastavu online, fizičku distancu - drži
razmak 2 metra, prikopčani smo na „infuziju“ važnih obavijesti nacionalnog stožera,
upozoravaju nas održavanje higijene – peri ruke, ovisnost o praćenju vijesti kroz sve
dostupne medije, društvene mreže. Opterećeni smo kašljem, temperaturom, glavoboljom,
grloboljom, curenjem nosa, otežanim disanjem, drhtavicom, dezinficiranjem, nošenjem
maski, propusnicama ....i tako redom ....Dobro došli u COVID stres! Epidemija (korona virus)
ubojica je mentalnog zdravlja. Čitanje, slušanje i gledanje svakodnevnih vijesti o epidemiji
može izazvati neugodne osjećaje - uznemirenost, zabrinutost, ljutnju, paniku i stres. Velika
količina različitih sadržaja o virusu širi se jednako kao i virus. Podložni smo stresu od vijesti
koje nas plaše, koje nisu točne, neprovjerene informacije i čine nas nesigurnima. Važno je da
odredite granicu kada oprez postaje pretjeran.
U slučaju pandemije COVID-19, neki od učinaka su očigledni: mnogi su izgubili posao, neki
su se suočili s gubitkom voljenih osoba zbog korona virusa, nekima su se bliski odnosi
pogoršali zbog karantene, ekonomski utjecaj korona virusa, konstantno provjeravaju internet
kako bi saznali najnovije podatke o zaraženima što pogoršava njihovo stanje, javlja se strah
zbog vlastite smrtnosti. Procijenjeno je da 10% ljudi pogođenih traumatičnim događajima
razvije ozbiljne psihološke probleme poput poremećaja raspoloženja, anksioznih poremećaja
ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Pojave ovih simptoma javljaju se nakon
doživljenih katastrofa, pandemija (potres, pandemija).
„Kad se život promijeni i postane teži, ti promijeni sebe i postani jači“.
Stres, panika, strah, anksioznost direktno utječu na naše mentalno zdravlje, imunološki sustav,
fizičko zdravlja i ono najvažnije psihičko zdravlje.
Kako stres utječe na naše zdravlje?
Ljutnja utječe na jetru, Tuga oslabljuje pluća, Zabrinutost šteti želucu, Stres slabi srce i
mozak, Strah šteti bubrezima, Ljubav donosi mir i jača um i tijelo, Smijeh donosi sreću i
smanjuje stres.
U životu postoje situacije koje od nas zahtijevaju odlučnost, samodisciplinu, odricanje i
snagu da savladamo nedaće. Ovo je jedan od takvih trenutaka. Svatko od nas ima više snage
nego što misli i svakako se može nositi s nastalim izazovima – a kad snage ujedinimo, sve
prepreke lakše savladamo.
Pet pristupa kako se nositi s COVID stresom i negativnim emocijama;
1. pristup - Prihvatite stres, strah, uznemirenost i emocije. Imamo pravo na njih. Što NE
činiti kada smo pod stresom: Praviti se da se ništa ne događa i da ništa ne osjećamo.
Pokazati emocije je snaga a ne slabost!!!
Dva razloga zašto potiskivanje stresa i emocija nije zdravo?