ONLINE PRIRUCNIK

3. pristup Imenujte emociju i osjećaj- izgovorite bez zadrške: zabrinut sam za
budućnost…, žalosti me što ne mogu vidjeti obitelj, prijatelje, kolege…, ljut/a sa…., veseli
me druženje sa djecom, unučićima, obitelji, prijateljima, kolegama…
4.pristup RE –INTERPRETIRAJTE - Sagledajte svaku situaciju/događaj/problem iz
drugog kuta. Stvar je percepcije i vašeg stava. Pronađite što je pozitivno za vas iz svake
nastale situacije.
5.pristup – samosvijest - mindfulness Obratite pažnju na svoje misli, osjećaje i procijenite
ih.
Poruka Što god da radiš u životu, pobrini se da si na kraju dana SRETAN. Život je prekratak
za tugu, strah strepnju i stres.
Kako izbjeći stres, a ostati informiran?
Selektivno slušajte - Saznajte glavne činjenice (informiranje, edukacija). Realno sagledajte
situaciju, procijenite koliko ste osobno pogođeni u tom slučaju i uz sve mjere opreza.
Poduzmite primjenjive mjere opreza na osnovu priznatih i relevantnih informacija.
Ograničite izvore informacija. Vijesti o pandemiji se mijenjaju iz minute u minutu i ne
treba ih pratiti kao „prijenos uživo“. Naviknute se na to da ne znate i ne trebate znati svaku
sitnicu. Neka se mobitel tijekom dana odmori - usporite s pregledavanjem vijesti na mobitelu.
Društvene mreže da ali ograničite vrijeme provođenja na njima. Ljudi vjeruju onome što čuju,
pročitaju i vide. Pratite samo stručnjake i provjerene informacije, dezinformacije čine ozbiljnu
štetu mentalnom zdravlju! Lažne vijesti pa i o COVID-u 19 ugrožavaju zdravlje i okidači su
za stres. Isključite se iz stresne „visokonaponske mreže.
Svakako će pomoći da ublažimo CORONA stres: kvalitetan san, zdrava prehrana, uvijek uz
obitelj, igranje i druženje sa djecom, unučićima.., učenje – stječite nova znanja i vještine,
redovne tjelesne aktivnosti, određivanje prioriteta dnevnih aktivnosti, pauza tijekom dnevnih
aktivnosti, razgovor sa prijateljima, kolegama, suborcima i ono najvažnije - odvojite vrijeme
samo za sebe.