ONLINE PRIRUCNIK

Rješavanje stresa u tri koraka
Što učiniti?
1. Korak – Ukloniti stresor
2. Korak – Ublažiti emocionalne reakcije
3. Korak – Ublažiti tjelesne reakcije
1. Korak – ukloniti stresor – promijeniti situaciju
otklanjanje izvora stresa:
•
o
o
o
o
o
rješavanje problema – nemojte se baviti problemom već se bavite rješenjem
problema,
direktna komunikacija – primjenjujte otvorenu komunikaciju. Jasno kažite što vas
smeta,
organiziranje – organizirajte si dan,
planiranje – planirajte aktivnosti i zadatke. Možemo planirati dnevno, tjedno i
mjesečno. Odaberite ono stil planiranja koji vas najmanje stavlja pod pritisak.
upravljanje vremenom – rasporedite vrijeme za zadatke prema prioritetima. Ono što
vam je bitno riješite odmah. Ne stavljajte se pod pritisak zadataka.
2. Korak - Ublažite emocionalne reakcije
• Problemi su dio života – kada se naviknemo da su problemi dio našega života lakše se nosimo
s njima. Zapamtite - Tko vas je naljutio, taj je pobijedio. Ako želite biti pobijeđeni imate na
raspolaganju 365 dana u godini. Odabir je vaš.
• Problemi su korisni jer nam nude nova rješenja nastale situacije.
• Promijenite perspektivu – na stvari, zadatak gledajte iz druge perspektive.